晚上睡不着咋办有啥好方法(失眠最快入睡的方法)

由于现在生活节奏快，很多人经常加班到半夜，容易导致失眠。可以说失眠真的是一件很痛苦的事情。如果要睡觉，可能会影响第二天的精力。治疗失眠的方法有很多，但并不是所有的方法都有效。今天我们就来看看有哪些可以改善失眠的方法。

总是失眠可从这5个方面来改善

1.改善心理压力

生活中，关于失眠，心理压力占了很重的比重，因为工作、学习或者生活中可能会有很多困扰影响心情。到了晚上，这些东西可能会不由自主地跳出来，使睡眠质量得不到充分发挥，从而加重心理压力。建议先把心里的压力或者自己的想法去掉。当你内心的需求得到满足，或者内心的压力得到释放，你会更容易进入睡眠状态。

2、睡前一杯热牛奶

牛奶中含有许多微量元素，是人体所必需的。而且，牛奶还有安神的作用。睡前喝一杯热牛奶可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。

3，生活要有一些仪式感，和睡觉一样。

生活应该充满仪式感。同样，睡眠也要保持仪式感。只有这样，心才能接受。到了该睡觉休息的时候，给内心一些暗示，让内心提前做好准备，这样会抛开一切烦恼和想法进入睡眠状态，也让身体得到放松，更好的帮助进入睡眠状态。

4.放松你的身心

如果你的身体长时间处于紧张状态，你的头脑处于高度紧张状态，或者你在不停地思考某件事，你会很难入睡。可以试着给自己一些心理暗示，比如“该睡觉了，什么都不要想”，刻意放开自己的思想和身体，这样很快就能入睡。

5.试试安眠药

如果实在不行，也可以用药物帮助睡眠。安眠药虽然不能让身体形成正确的作息习惯，但对身体还是有好处的。

最重要的是睡前放下所有的防备和紧张，也放下手机，睡前不要想着看一眼，会加重失眠。

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