女性体脂率的正常范围(女性体脂率标准图片)

说到胖，很多人都会皱眉头。其实它的作用也不小:高效储存能量、保持体温恒定、参与人体免疫、激素分泌和调节、保护内脏、缓冲…明明承担着很多重任，却往往因为“副作用”而成为“过街老鼠”。

肥胖不健康，但不能“全盘否定”脂肪。尤其对女性来说，可以是一个妥妥的“女性之友”。脂肪组织不仅是被动的能量储存仓库，也是具有调节能量平衡反应活性的内分泌器官。脂肪细胞可以分泌多种脂肪细胞因子，其中“瘦素”尤其与生殖健康相关。瘦素水平过低或过高都会影响生殖健康。

雌激素对女性的重要性不言而喻，来自脂肪的胆固醇只是体内激素合成的重要原料。女性体脂率在17%-22%才能维持雌激素的正常分泌。无论你是一味追求“瘦”的骨感美女，还是不折不扣的减肥困难家庭，都需要正常的体脂含量。

如果女性在短时间内受到过度减肥、过度运动等因素的刺激，会影响中枢神经递质的释放，抑制下丘脑促性腺激素释放激素的合成和释放，进而抑制垂体合成卵泡刺激素和黄体生成素的功能，导致继发性闭经。

然而，脂肪也是一把双刃剑。脂肪太少不行，太多会给女性带来很多健康隐患。

肥胖患者体内瘦素显著升高，产生“瘦素抵抗”，可通过中枢和外周机制抑制生殖内分泌。对于女性来说，脂肪过多会引起生殖内分泌紊乱，导致月经失调、闭经、排卵障碍、子宫异常出血、不孕、流产等。肥胖也是子宫内膜癌、多囊卵巢综合征等的高危因素。门诊中，很多因为多囊卵巢而不孕的女性，瘦身成功后自然怀孕。

长得很壮的女生，体脂含量不一定高，长得很“瘦”的女生，肌肉不足，脂肪也不一定低。比起只看体重和体型，人体的体脂含量更能准确的评价是否“肥胖”。一般来说，男性体脂含量在10%-20%之间是正常的，超过25%就是肥胖；女性体脂含量在18%-28%之间是正常的，超过33%就是肥胖。

值得一提的是，与臀部肥胖相比，腹部肥胖更“危险”，患生殖内分泌失调、糖尿病和心血管疾病的风险更大。当心，大腹便便的苹果形身材比梨形身材更危险。脂肪太多太少都不是好事。要保持健康的身材，合理饮食和多运动是必要的。(复旦大学附属妇产科医院妇科内分泌与生殖医学科主任医师李鑫)

来源:文汇报

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