枕头的最佳高度是多少合适(枕套标准尺寸一览表)

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的骨科疾病。

随着社会的快速发展，人们的身体一直处于紧张的工作状态下，得不到合理的休息，导致颈椎病高发。

由于人们对颈椎病的认识不够，忽视了对疾病的诊断和治疗，导致了病情的加重。今天给大家介绍一下颈椎病的相关知识。

哪些人群颈椎病发病率高？

很多颈椎病患者的发病与自身的职业或生活习惯有直接关系。

1.长期伏案工作者:办公室白领、电脑从业者、作家等。，经常保持一个姿势不动。

2.中老年人:由于长年累月的过度劳累，加上平时锻炼少，骨骼形成和肌肉劳损的自然生理老化。

3.不合适的体育锻炼者:超过颈部耐受力的锻炼会增加颈椎的负荷。

以上人群需要特别警惕颈椎病。如果长期出现头晕、脊柱僵硬疼痛，应高度怀疑颈椎病，尽早去医院检查诊断。

颈椎病的危害？

1、亚健康、早衰、情绪不稳定，严重影响生活和工作质量。

2、隐蔽攻击，前期和中期容易被忽视，后期有瘫痪的风险。

3.它是血压不稳定、心脑血管疾病和慢性五官疾病的重要原因。

4、引起头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、记忆力差、反应迟钝等。

5、引起心悸、胸闷、气短、呃逆、心律不齐、心房颤动等。

6.大多有更年期综合征，自主神经功能紊乱。

7、容易引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

颈椎病患者如何选择枕头？

颈椎病患者在选择枕头时，往往会陷入以下三个误区:

1.枕头太高了

容易改变颈椎正常的生理曲度，导致肌肉疲劳损伤和韧带拉伤、痉挛和炎症，出现颈肩疼痛、麻木、头晕等症状。临床上，落枕是引起落枕和颈椎病加重的常见原因之一。

2、枕头太低或者没有枕头。

有人认为患了颈椎病后不用枕头就能恢复，但这种想法其实是不科学的。

在这种情况下，人仰卧时身体后仰过多，容易张口呼吸，进而导致口干舌燥、咽痛、打呼噜。

如果不枕枕头侧卧，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而抽筋疼痛，出现不适。

3.枕头是软的还是硬的。

一个优秀的枕头与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服。

反之，枕头太软无法保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷在其中，影响颈椎和血液循环。

目前常见的乳胶、棉等材料在用作枕芯时，可能透气性和弹性较差。

那么，颈椎病患者应该如何选择合适的枕头呢？

1、一个枕头有两个高度，仰卧、侧卧自然过渡最健康。

在一次8小时的睡眠中，一般人改变姿势的次数约为20-45次，其中60%为仰卧，35%为侧卧，5%为俯卧。选择的枕头大小要根据使用者的生理弧度来确定，可以适应不同睡姿的枕头，科学划分。

2.选择弹性合适的材料。

荞麦皮、决明子、蚕沙、粮食等传统填充材料都是不错的选择，可以保证枕头的透气性，但弹性较差；优质的记忆海绵枕头可以保证良好的弹性，透气性稍显不足。建议颈椎病患者选择具有医疗康复功能的颈枕。

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