怎样让房间变得凉快些(怎样让房间变得凉快一点)

在炎热的夏天，防暑降温非常重要。医学专家表示，很多人在防暑降温的方式上存在一些误区，甚至影响身体健康。那么，炎热的夏天如何防暑降温呢？让我们一起来看看吧。

防暑降温做对了吗？

出汗时“洗澡”容易引发疾病。

夏天，很多人热得大汗淋漓。当他们回到家，他们立即用冷水洗澡，以迅速降低体温。

医生说，出汗时“淋浴”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内的热量散发不出去，不能起到很好的降低体温的作用。当冷水浇在身上时，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，不仅不能消除疲劳，还可能引发感冒等疾病。“对于有高血压、糖尿病等基础疾病的人来说，冷水的突然刺激会加重病情。”

医生建议，一般人应该选择温水浴，这样不仅让人神清气爽，舒服，而且不会诱发疾病。

如果温度超过37℃，赤膊上阵会更热。

烈日下，有些男人不顾形象赤膊出门，觉得透气凉爽。

“在户外赤膊上阵不是好习惯。”医生解释说，人体的热量来源有两个:一个是人体新陈代谢产生的热量，一个是从外界环境吸收的热量。如果温度低于人体体温，赤膊会加速人体散热。当温度接近并高于人体体温时，赤膊会加速人体吸收外界热量。当温度高于37℃时，穿一些柔软、轻薄、浅色的衣服，人体从外界吸收的热量会少一些，感觉比赤膊更凉爽。

医生说，赤膊户外会导致晒伤，而长期暴露会导致慢性皮肤损伤，甚至导致皮肤癌。

拖着冰饮容易引起肠胃不适。

夏天口渴难耐，有些人为了降温解渴，习惯买一瓶冰镇饮料“闷死”。

“市面上的饮料含糖量很高。常温下偶尔可以喝一点，但不能过量，温度也不能太低。”医生认为，胃对食物温度的适应有一个过程。如果突然喝了很多特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，使胃壁毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃痛。此外，大量饮用冰镇饮料可能会引起肠道不适。

医生说，最好喝白水或常温开水解渴。运动量大、出汗多的人也要注意补充能量和盐分，多喝一些运动饮料。

热天运动过度容易虚脱。

网上有一种说法，趁着天气热去运动，可以出很多汗，更有效的减肥。这种说法正确吗？

医生说，通过运动减肥是合适的。夏季通过单一剧烈运动快速减肥是有害的，因为过度运动会导致水分流失过多，脱水虚脱，严重的会导致肾衰竭，危及生命。“随着剧烈运动，身体从外界环境吸收热量，中暑的概率会大大增加。”医生说，不适当的剧烈运动是中暑的常见原因之一。医生建议，夏季锻炼应避开高温时段和高温高湿的场所。

预防中暑的四项措施

尽量避免在烈日下长时间活动。外出时最好穿浅色宽松的衣服，一顶宽边帽或一把雨伞。室内可以保持通风，可以用空调节温度，但是空调节的温度不能太低。在空受控环境下工作一段时间后，应抽出时间进行户外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

运动要适量:夏季要减少运动量，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，如河湖、公园、庭院等，坚持半小时。运动时出汗过多，可适当喝淡盐开水或绿豆盐水汤。当温度达到35℃以上时，停止运动，静止制动，并保持足够的饮用水。同时要随身携带一些常规防暑药物，如任丹、风油精、清凉油、藿香正气水等。

及时补充水分:夏季炎热炎热，人的消化功能相对较弱，可以在饮食上进行调节。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪油炸食品。经常食用冬瓜粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量食用瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、凉瓜等，可有效避免中暑。你应该每天补充水分。最简单的就是多喝白开水或者淡盐水。喝盐水的时候要多喝几次，防止中暑。也可以喝果汁、酸奶、茶。

空不要把温度调得太低:使用空时，一定要及时开窗通风。合理设置空调节温度。室内温度在26℃运行一段时间后，最好设置为27℃。切勿将空调节温度设置得过低。空调节温度应随室外温差控制在5℃-10℃之间，否则室内外温差过大，容易中暑感冒。

合理睡眠:中暑的发生也与睡眠有关。人们最好合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠以充满精力，增强身体抵抗力。

夏天，这样开窗比较凉快。

随着盛夏的来临，气温持续升高，室内高温高湿的天气难以逃脱。很多人一回家就要开空音。电风扇长时间吹空不舒服。有什么办法让它自然冷却？对此，有网站总结了一个让家里保持凉爽的妙招。

保持房间凉爽的原则是在阳光进入窗户前将其遮住。早晨，关闭所有朝东和朝南的窗户，拉上窗帘，有百叶窗的关闭；打开房间朝西朝北的窗户。这有助于遮挡阳光，并且不会阻止新鲜凉爽的早晨空气进入室内。

下午晚些时候，当室外温度低于室内温度时，再次打开朝东和朝南的窗户，关闭朝西和朝北的窗户。因为一旦室外温度下降，家里白天吸收的热量就会释放到室外。

来源:黑龙江交通广播