肠胃不适喝什么粥比较好(肠胃不适喝什么粥比较有营养)

很多人都有喝粥的习惯，不管是春夏秋冬，还是早晚餐。想喝的时候来一碗粥，还是挺提神的。

因为煮粥相对于其他大米来说比较简单，淘米之后，往锅里加水煮，很快就可以吃了。但是米粥的味道比较清淡，喝多了会有点累，而且往往米粥的营养价值比较低，远远不能补充我们身体需要的营养。

时节，肠胃容易“闹”，可能会出现便秘、消化不良、厌食等肠胃不适。今天，边肖为大家整理了以下美味的粥，不仅香甜爽滑，还能沐浴肠胃。

不同的组合也有不同的功效，如润肺降燥、清肝明目、安神健脑、补铁补钙等。方法也很简单。有手就可以喝，各种营养粥产品都可以做。

首先，甜苹果粥

功效:消食化滞，味甘，润肺止泻。

材料:粥饭60g，苹果半个。

步骤:

1.把苹果削皮去核，切成小块。

2.大米洗净，加适量水，煮20分钟。

3.加入切碎的苹果并烹饪。如果喜欢吃甜的，可以加点糖，味道会更好。

小贴士:如果你喜欢软苹果，可以多煮一会儿。苹果可以削皮，味道更好。

二、山药藜麦蛋黄粥

功效:健脾止泻，暖胃，提高抵抗力。

材料:山药30克、大米50克、白藜麦10克、蛋黄1个。

步骤:

1.藜麦洗净，提前浸泡3小时。

2.山药去皮，入锅蒸熟后压成山药糊(处理山药记得戴手套)。

3.将藜麦与大米混合，加入360g-400g清水煮粥(大米藜麦与水的比例约为1:6)。

4.煮成粥后加入山药泥和蛋黄，煮至粘稠状。加入一勺盐和胡椒调味即可食用。

小贴士:浸泡藜麦更有利于去除藜麦表面的皂角苷(皂角苷为藜麦提供天然防御，可以防止昆虫入侵)，浸泡后可以去除，口感更好。

第三，菠菜猪肝粥

功效:补铁补钙，养肝明目，通便助消化，预防贫血和夜盲症，促进人体新陈代谢，有利于生长发育。

材料:稀饭100克，菠菜50克，猪肝50克，生姜两片。

步骤:

1.买猪肝，泡至少三个小时。期间换几次水，把血泡出来，猪肝切块，加料酒和酱油姜片，半小时。

2.将洗净的猪肝放入沸水中焯10秒，切碎备用。

3.菠菜焯一下去掉草酸，切碎备用。

4.将大米洗净，加入一勺食用油，直至开花。

5.加入猪肝，翻炒15分钟。加入菠菜，煨5分钟，加点盐和酱油辣椒上色调味，即可食用。

小贴士:1。记得将菠菜焯一下，去除草酸，否则会影响钙的吸收；2.猪肝胆固醇含量高，可以一周吃一次。

第四，小米红枣粥

功效:养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的人食用。

材料:小米30g，红枣4枚，枸杞适量。

做法:1。将五枚红枣在水中浸泡几分钟，清洗干净。把它们切片去掉石头，容易上火。

2.小米洗净，等锅里的水烧开，煮五分钟。

3.加入切好的红枣和红糖块，小火煮10-15分钟。记得中间要搅拌，盖子要留缝隙。

4.等枸杞快熟的时候撒进去就行了。

小米枸杞红枣粥对脾胃也有好处。

五、皮蛋瘦肉粥

功效:具有健脾暖胃、滋阴清热的作用，能改善阴虚患者的症状。还能补血养血，比较适合经常贫血的患者。

配料:大米、里脊肉、姜、辣椒、蔬菜、皮蛋、香油。

步骤:

1.大米提前泡20分钟；

2.将蔬菜切碎；将皮蛋切成小块，

3.里脊肉切丝，加入姜、一勺料酒、一勺酱油、一勺蚝油和少许白胡椒粉，腌制15分钟。

4.将一半的水倒入锅中，然后倒入泡好的大米，煮至3稠。加入皮蛋煮2分钟，加入肉丝煮5分钟，再加入蔬菜煮1分钟。出锅前加一勺盐和香油。

皮蛋瘦肉粥是我最喜欢的粥。超级浓郁，美味浓郁在口中，超级适合养胃，香滑，舔着碗底都好吃。

这里面有你喜欢喝的粥吗？

制作这些凝块的方法很简单。关键是每一种味道都很好吃，对身体很有帮助。如果你喝腻了米粥，请尝试制作。

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