晚上有没有紫外线(阴天会有紫外线吗?)

来源:广州日报

医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授

人人都想要“婴儿般的肌肤”，何乐而不为？护肤品是不是越贵越好？洗脸越干净越好？

10月19日，邀请著名皮肤科专家、中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授在广州日报健康大讲堂进行科学护肤讲座。

郭庆说，人们都希望保持年轻的容颜，他们尝试了各种传统或新颖的护肤方法和产品，但事实上，许多人对护肤有许多误解，以至于保养效果不明显，甚至出现更多的问题。“有必要专门针对日常护肤进行科普。”郭庆说。

抗衰老防晒是根本。

婴儿出生时，皮肤极好。为什么随着年龄的增长，皮肤会逐渐变得不那么光滑有弹性，出现各种问题？为什么不同的人皮肤不同？郭庆说，一方面受遗传因素影响，另一方面皮肤衰老也是身体机能下降的一个重要方面。随着年龄的增长，人体细胞“酶”系统的工作节奏会变慢，修复外界环境对皮肤的损伤也会变慢。在人类生活的环境中，紫外线对皮肤有持续性的伤害，这也是长期在户外工作的人皮肤更粗糙的原因。为了抵御这种外界环境的破坏，皮肤会本能地“变厚”，产生沟壑和粗糙。皮肤对色素沉着形成的斑点、暗沉有自我修复功能，但随着年龄的增长，这种修复功能逐渐减缓，斑点、皱纹等问题越来越明显。所以科学护肤的根本是“防晒”。

日常护肤要做到“四步走”

日常护肤的“四步曲”除了防晒，还要避免踩“坑”。

第一步:洗脸。

皮肤是需要清洁的，但是需要注意的是，洗脸并不是越干净越好。

人体皮肤上有一层酸性皮脂膜，保护皮肤，需要适当的护理。这种“膜”需要处于pH值为4 ~ 6的酸性环境中。如果过度清洁皮肤，用碱性清洁剂清洁皮肤，这层皮质膜就会被破坏，导致皮肤干燥发痒，各种皮肤病随之而来。

广东气候潮湿闷热，人出汗多，皮肤黏黏的不舒服，更喜欢洗脸洗澡。需要提醒的是，要掌握好清洁的“度”，一是不要勤洗，二是避免使用含皂基的肥皂等强碱性清洁用品。建议选择相对温和的洗脸洗浴产品，比如含有保湿因子的功能性洗面奶。

另外，不建议频繁使用各种类型的家用洗面奶，一周最多用一次。

第二步:改善肤色

洗脸后的第二步是保湿。首先使用爽肤水，可以去除洗脸时可能残留的洗洁精，也可以让皮肤的pH值保持在4 ~ 6的舒适环境。

第三步:保湿

其次是使用保湿产品。一般来说，油性皮肤可以选择水包油乳液产品；对于干性皮肤，建议使用油包水凝露产品。

防晒

防晒就是阻挡太阳中的紫外线B (UVB)和紫外线A (UVA)对皮肤的伤害。UVA的穿透力更强，可以透过玻璃窗进入室内。皮肤变黑主要是UVA造成的，它的伤害甚至可能诱发肿瘤。

建议使用既有SPF系数又有PA系数的广谱防晒产品，可以同时阻挡两种波长的紫外线。需要注意的是，不仅仅是晴天和晴天，室外的时候也是如此。即使是阴天呆在室内，皮肤也会受到紫外线的伤害，所以想要拥有好皮肤，就要时刻努力防晒。建议室内可以使用SPF15和Pa+的防晒产品。户外至少需要SPF30和Pa++。

建议咨询皮肤科医生，推荐合适的护肤品。

很多护肤品都有香味，能让使用者感到愉悦。但一些添加的成分如香料、色素、强表面活性剂、防腐剂等会使皮肤敏感的人过敏，有皮肤病的人不能使用。

郭庆说，皮肤科医生会建议人们选择已经过临床验证、更加安全的功能性化妆品(药妆)，而这类化妆品一般都是无味的。在西方发达地区，这种护肤品在药店有卖，有专业药理知识的销售人员推荐。

郭庆建议，如果你遇到皮肤问题，你必须寻求皮肤科医生的帮助，他们会评估皮肤状况，并推荐合适的护肤品。

外观:简单，最好睡得好。

郭庆用自己的亲身经历告诉大家，护肤越简单越好！郭庆教授已年过半百，但仍然面色红润，充满活力。她说自己在家一般只做清洁和保湿两个简单的步骤。只在出门的时候多加一层防晒霜。事实上，很多越来越复杂的年轻女孩护肤程序收效甚微。

“想要皮肤好，关键是睡眠充足。”郭庆说，虽然很多人花费大量的精力和金钱在各种护肤品和护肤设备上，但他们的日常生活和饮食习惯却踩了一个又一个坑。混乱的生物钟，不良的饮食习惯，其实对皮肤伤害很大。“比如熬夜睡眠不足，对皮肤的伤害不是你花多少护肤品就能弥补的。想要皮肤好，就努力做个‘睡美人’。”

另外，很多爱美的女生为了减肥，会节食，吃素食。过度节食和蛋白质摄入不足会导致营养失衡，进而引发各种健康问题，包括皮肤问题。节食导致各种疾病的临床案例太多了。均衡的饮食，尤其是蛋白质的摄入，对预防各种皮肤问题和皮肤老化也非常重要。适当补充各种坚果和水果也能让皮肤健康。

口服胶原蛋白的嫩肤效果很难说。

很多人认为，补充胶原蛋白，如口服片剂、口服液或胶原蛋白面膜，可以使皮肤细腻白皙。对此，郭庆表示，如果口服，人体可能会吸收某些氨基酸、蛋白质、多肽因子等。，但生物利用度不确定。即使是专业药物，生物利用度也只有70%左右，非药物就更不好说了；相反，敷含胶原蛋白的面膜，暂时改善皮肤状况是有效的。

针对读者提出的各种皮肤病问题和美容护肤问题，郭庆详细介绍了应用于专业皮肤科的“神器”。她说，很多困扰人们很久的问题，比如毛孔粗大、油性皮肤、痘痘、斑点、暗沉等，人们希望通过日常护肤来解决是不现实的，但是皮肤科医生有很好的方法，一些专业的设备可以有效应对，比如靶向药物、无针水光灯、BB灯等仪器，非常厉害。文/广州日报全媒体记者周洁莹通讯员林伟珍