睡眠温度调多少合适夏天(睡眠温度调多少合适啊)

#冬日生活潘趣酒季#

冬季是心脑血管疾病相对容易发生的阶段，本身就有“三高”问题的人要特别注意。还有不良习惯较多的人，如果不能尽早预防，随时可能诱发心脑血管疾病，带来的风险未知。

心脑血管疾病危害很大，严重的可以致死。在这个高发阶段，如果能及早预防，就不能放松。根据相关研究，每天的睡眠时间与预防心血管疾病也有相关性。

到底是怎么回事？

这项研究发表在《欧洲心脏病学会杂志》上，由牛津大学和埃克塞特大学的研究团队共同完成。

研究人员在研究中发现，入睡的最佳时间有助于预防心血管疾病，这项研究中的最佳入睡时间是每晚22: 00至23: 00之间。

这个时候能睡着的人患心脏病的风险最低。其实这样的睡眠时间并不算早，还是符合现代人的睡眠作息时间的。

但是，一个不得不说的现实问题是，现代很多人都有熬夜的习惯，睡眠时间可能会推迟。有些人基本上是凌晨以后才开始睡觉，早上起不来，所以早起的时间就变晚了。

这种长期的睡眠时间表可能会对健康产生不利影响，并可能增加心血管疾病的风险。

此前，许多研究发现，睡眠与心血管疾病之间仍有密切关系。许多研究发现，睡眠时间的长短可能会影响血压和心率，患心脏病的风险可能会增加。

此外，睡眠不好也可能增加患老年痴呆症的风险。此前有研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加死亡风险，每天睡6-8小时会更合理。

如果每天睡眠少于6小时，或者超过9小时，可能会增加死亡风险、心率和血压，从而对心血管健康产生不利影响。

中国有近3亿人有睡眠障碍。如何解决它们？

中国睡眠障碍的人数似乎每年都在增加。越来越多的人有睡眠问题，影响睡眠的因素有很多，可能是压力、疾病，还有可能是手机影响。

但无论是哪种情况，睡眠障碍的长期存在都很容易给身体带来一些不必要的疾病，睡眠问题是一个亟待解决的问题。

想要解决问题，首先得找到原因，然后才能有针对性的解决问题。如果是因为疾病，需要先治疗疾病。有些人是精神疾病，比如抑郁、焦虑，这就需要很好的调理。

其他人可能患有肝胆疾病，或免疫系统疾病，或其他疾病。总之，他们应该先治疗疾病，然后改善睡眠。

除了生病，还有一点值得注意，那就是睡眠习惯:

中国很多人都有睡眠障碍的问题，大部分是睡眠习惯不好。如果你想改善你的睡眠，你必须纠正你的睡眠习惯。

第一，不要让手机陪你睡觉。

手机陪睡问题是当代人首先要改掉的坏习惯。他们总是习惯性地在睡前玩手机，容易被手机控制，从而错过入睡的最佳时机。玩手机的时间总会无限拉长，容易影响睡眠。

不仅影响睡眠，还可能给身体带来更多的伤害。为了保证良好的睡眠，减少身体伤害，睡前尽量不要玩手机。

其次，睡前放松很重要。

想要睡个好觉，睡前要放松身体和情绪，让神经处于稳定状态，这样会更有利于快速入睡。

睡前适当的运动，或者泡脚，听一些舒缓的音乐，或者只是躺着发呆，都可以让身体逐渐放松。

第三，注意睡眠环境。

良好的睡眠和舒适的睡眠环境同样重要。很多人会忽略这一点，可能会导致睡眠质量不好。

说到睡眠环境，值得注意的是，环境温度，尤其是这个季节太冷，很容易被冻醒，吹空或者铺电热毯，容易干燥，可能会影响睡眠。

在这里，我需要提醒你，除了注意室内的温度，我们还需要注意湿度，这样我们的睡眠会更稳定，更健康，更不容易出现一些问题。

更何况现在还处于特殊时期，很多人已经感染了新冠肺炎，更要注意休息和睡眠，这样才能更好的对抗病毒，不会对身体造成更大的伤害。

你每天是怎么睡觉的？你每天几点睡觉？你是否在最佳时间开始睡觉？如果你符合要求，你应该高兴。心血管系统可能更健康，心血管疾病的风险更低。