问:健康君你好，我觉得我很湿。有什么好的方法推荐吗？最好是吃吃喝喝，操作起来比较方便。
要祛湿，先判断自己身上有没有湿气。一般来说，这些症状表明体内有湿气-
看舌:舌胖，两边有齿痕，舌苔厚腻；
看大便:大便腐烂，黏黏的难受，马桶难清洗；
看图:一般来说“胖子湿”；
看精神状态:中医认为“因湿而包头。”患者会感到头晕、困倦，仿佛裹在厚厚的衣服里，整个人懒洋洋的，不愿意动；
看皮疹形状:肿胀、糜烂、渗出明显；
看痒的部位:湿气重，浑浊，容易侵入人体下部。瘙痒多发生在阴囊、小腿和足部。
接下来，我们来说说湿度大怎么办——首先，自然要“避外湿”。阴雨连绵的潮湿天气，要关好门窗，少出门，避免去潮湿较重的地方，如树林、湖泊、池塘等。家里放个湿度计。如果室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调节湿度。其次，食疗也是一种便捷的祛湿方法。可以吃一些薏米、红小豆，有消除水肿、益脾胃的作用。玉米、白扁豆可以健脾祛湿，土茯苓可以祛湿解毒，疏通关节。马齿苋、木棉、茵陈蒿(又名黄花蒿)能清热利湿，香薷能利水散湿。但要注意一点:薏苡仁、马齿苋、木棉性寒，孕妇及脾胃虚寒、经常腹泻的人慎用。最后推荐一款祛湿汤——茯苓双豆祛湿汤。材料:茯苓30g，赤小豆30g，炒扁豆20g，陈皮5g，生姜2片，瘦肉300g(2-3人)。做法:茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净浸泡数小时；瘦肉洗净，切成大块。将所有原料放入大炖锅中，加入适量水，加盖焖2小时，调味即可食用。
(来源/家庭医生)
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