玉米是感光食物吗(感光食物和非感光食物一览表)

光敏性食物中含有丰富的铜等金属元素，可直接或间接增加黑色素生成相关物质的数量和活性。这些食物吃多了会让皮肤更容易受到紫外线的伤害，变黑或者长斑。下面我们来了解一下哪三种光敏性食物会加重脸上的色素。

深色油炸食品

你平时爱吃油炸食品，但要忍着。闻起来又辣又好吃，但是吃了有害。它不仅让你容易发胖，还含有会加速皮肤老化、变黑或长斑的氧化物。

深色食物有紫米、黑豆、红豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，肉类如乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等，尽量少吃。

对于油炸食品，如果实在忍不住，不妨在食用前添加一些富含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

光敏蔬菜

光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，能直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、酪氨酸酶和多巴胺醌的数量和活性。多吃这些食物会让皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量摄入。

你知道哪些是光敏蔬菜吗？

红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。

强酸性食物

平衡是自然界中最美、最健康的状态，进食也是如此；健康的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

因此，多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态，预防和淡化色斑的关键。

防晒食品推荐

1.富含维生素c的水果。

富含维生素C的水果可以说是永恒的美肤佳品。比如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄等都含有丰富的维生素c。

2.豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。还具有抗氧化能力，是女性保持肌肤光泽细腻不可或缺的食物。

3.坚果

植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除伤害皮肤细胞的自由基。富含维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。

来源:健康陕西人

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