令人向往是解释词语是什么

随着“十一”假期的临近，很多人已经开始计划如何出去玩了。但是，也有很多人非常渴望有几天假可以好好“宅”一下。随着生活节奏的加快，人们忙于工作。在这个难得的假期里，很多人变身“躺着的年轻人”，选择待在沙发上或者躺在床上度假。

但只要远离忙碌，有更多空的闲暇时间，就真的幸福吗？

事实是，你有越多的空闲时间，你可能越不快乐！

发表在《人格与社会心理学》杂志上的一篇学术论文专门讨论了空闲暇时间与人类幸福感的关系。相关研究团队通过对数万人的分析发现，人的幸福感与空闲暇时间不成正比，超过一定限度就会适得其反。

空过多的休闲时间并不能持续提升幸福感。

“请假”的快乐，相信大家都不言而喻。忙碌的工作日，摸着“鱼”看着剧，能感受到巨大的快乐。然而，当我们有更多的空闲时间时，我们的幸福感会增加吗？

为了回答这个问题，上述研究团队分析了2012年至2013年“美国人时间使用调查”的21736个数据。这些数据的提供者年龄在15至85岁之间，分为两组，即“全职工作者”和“非工作者”。

在实验中，研究人员询问受试者在过去的一天里做了什么，包括具体的事件和花费的时间，从而计算出每个人一天的休闲时间。同时，研究者还会收集实验者在空闲暇时间的快乐体验数据，以便进行量化分析。

实验结果表明，可支配时间与主观幸福感之间存在负二次关系，即虽然空闲暇时间过少确实与压力导致的主观幸福感下降有关，但闲暇时间过多并不能持续提高主观幸福感。数据呈现的图像就像一条抛物线。如果可支配时间为0到2小时，人的幸福感会随着空闲暇时间的增加而增加。如果可支配时间为2至5小时，两者关系趋于稳定；5小时后，幸福感会随着空休闲时间的增加而逐渐降低。

此外，相关研究人员还发现，无论是工作日、周末还是节假日，闲暇时间空与个人幸福感的关系都是一样的。所以，虽然有自己可支配的时间是可取的，也是快乐的，但是时间太多了，人就不快乐了。

我相信大家在平时都会有这样的经历:当我们长时间无所事事时，会感到空空虚、无聊、没有激情、压抑…

那么，我该怎么做才能让自己更快乐呢？

幸福的真谛是充实。

幸福是指人的精神愉悦和精神满足。为了找出如何获得真正的快乐，上述研究团队招募了2550名志愿者，让他们分别对长、中、短三组空进行想象和描述，想象如果半年时间每天有这么多空闲时间，他们会做什么，会有什么体验。结果表明，虽然这只是想象，但是过多的休闲时间还是会让人的幸福感下降。

在此基础上，相关研究人员招募了5000名志愿者，还要求他们想象自己是如何度过三段不同的空闲暇时间的。但这一次，每组志愿者被分成两组:一组想象他们会利用这段时间做一些有意义和有用的事情，而另一组则想象他们会做一些无用和无意义的事情。

相关研究人员通过分析这组实验结果发现，当人们将空闲暇时间用于生产性活动，即做更有意义的事情时，拥有过多闲暇时间的负面影响可以被削弱，人们在心理上会感到更幸福，幸福感会随着空闲暇时间的增加而逐渐增强；否则又会跌回之前的“抛物线”。

如何在空闲时间获得更多的快乐？

根据社会心理学中的自我决定理论，一个人要想获得高水平的幸福感，必须满足三个基本的心理需求:独立需求、能力需求和关系需求。

自主需求可以理解为一种内在驱动力，即我发自内心的想做一件事，而不是被要求和被支配去做一件事；能力需求是指人们为了享受完成后的成就感而想完成一些具有挑战性的事情，这会给人们带来极大的心理满足感；关系需求是与他人建立社会关系的需要，是个体在社会交往中获得认同的过程。

结合这三种需求，我们可以看到，为了在空闲暇时间不空虚、不颓废，我们应该积极地去做一些自己喜欢的有意义的事情，或者在空闲暇时间去社交，这样才有一种直线的幸福感。

一味的“躺平”“躺烂”看似是妥妥的幸福，但当它真的来临时，我们心里会多了空虚的感觉。

因此，也许我们不能在“十一”假期出去见朋友，但我们仍然可以在家里做一些有意义的事情(看书，为家人做饭等。)，不仅仅是躺七天。

来源:科技日报