人体多少肌肉组成(肌肉是器官吗)

这胖的，肯定不会打乒乓球这个胖家伙不会打乒乓球。

经常有人说，瘦子很难锻炼，因为自身条件不容易长肌肉，而胖子可以通过减肥来练肌肉，因为胖子只要减掉多余的脂肪，剩下的就是肌肉，是这样吗？可能你对肌肉或者肌纤维有误解。

胖子确实比瘦子增肌快，因为胖子可以直接增肌，而且在增肌的过程中，随着肌肉的增长和代谢能力的提高，也可以达到减脂的效果。增肌的过程需要消耗大量的营养和能量，这是胖子增肌的先天优势，而瘦子没有。但是瘦子新陈代谢旺盛，运动后新陈代谢加强，所以瘦子需要不断补充营养，达到增肌的条件，否则很难练出肌肉。

但是我们增肌的原理并不是增肥减肥那么简单，就像为什么有些人每天在家锻炼，却收效甚微一样。怎么了?

我们人体的肌肉是由肌纤维组成的，肌纤维的数量是在出生后四五个月确定的。要增加肌肉，必须通过运动使原有的肌纤维变粗。我们锻炼肌肉的最终目的是破坏肌纤维，然后进行修复，从而改变其原来的样子，可以增加肌纤维的横截面积，达到增长肌肉的目的。

平时运动后，会觉得肌肉酸痛吗？没错，就是说肌肉纤维被我们“破坏”了。这个时候我们需要做的就是修复肌纤维，这就需要我们补充大量的蛋白质来修复受损的肌纤维。蛋白质对肌肉构成、生长修复和耐力有重要作用，所以运动后补充三个煮鸡蛋(如果能坚持的话)。

每次去健身房，健身教练都会推荐你买很多蛋白粉。正如我之前所说，你需要蛋白质来修复运动后受损的肌肉纤维。每次运动后，煮三个煮鸡蛋就差不多可以达到这个目的了，但是喝一杯蛋白粉通常会更容易更方便，所以很多人会通过喝蛋白粉来修复肌肉纤维…

我们的肌肉含有肌红蛋白，可以储存氧气。肌肉运动后，肌红蛋白大量增加，这样肌肉活动所需的氧气就会反复供应。在正常情况下，每平方毫米肌肉横截面上只有30-270个毛细血管是开放的，其余都是封闭的。在运动过程中，会有多达2000-3000个毛细血管开放。如果长期运动，肌肉中这些开放的毛细血管会大大增加，肌纤维会变粗，使肌肉看起来更加自然丰满。

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人体多少肌肉组成(肌肉是器官吗)

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