呼吸的力量拓展游戏规则(呼吸的力量安装图)

呼吸的力量

大多数瑜伽练习者

最初进入瑜伽世界是通过练习体式瑜伽姿势。

在体式维护的过程中，

我们都会在某种程度上感到身体上的疼痛。

疼痛可分为“好疼”和“坏疼”。

“剧痛”像针一样尖锐。

它会伤害我们；

而“好疼”就像一条缓缓的小溪，让我们成长。当你在练习中确定你的身体处于中间和笔直的位置时，

如果练习时感到疼痛，

你可以把这种痛苦理解为“好的痛苦”，

是让我们成长的痛苦，

帮助我们唤醒沉睡的身体部位或意识。

当在体式ASANA习练过程中，练习体式时，

当身体的“好疼”来临时，

我们需要面对微笑，忍受暂时的痛苦。

就像试图看到宇宙本身，

需要接受暂时的困难，

通过痛苦的瑜伽过程，

找出我们的尸体藏在哪里，

哪里有疾病，哪里有问题，

这些痛苦最终会转化为成长的营养；

当痛苦来临时，

你可以试着慢慢地深呼吸到疼痛的地方。

呼吸融化疼痛区域。

随着每次呼吸的延长和加深，

所谓的痛苦也会逐渐缓解甚至消失。

也许痛苦并不存在，

那些引起疼痛的点只是提醒我们注意身体，

瑜伽帮助我们以一种“痛苦”的方式进行身体和精神的对话。

瑜伽到底是什么？

是ASANA体式吗？

呼吸是调息吗？

还是三昧？

瑜伽有八个分支，

体式是外部瑜伽练习的第三个分支。

呼吸控制调息是瑜伽外部练习的第四个分支。

它们只是瑜伽海洋的一部分。

但是瑜伽体式和呼吸控制是桥梁。

帮助我们接近内在的神性。

当我们注意呼吸时，

意味着不再受外界干扰，

反而开始察觉到内在的变化。

因此，瑜伽应该是一个更广泛的，

一种完全融入生活的生活方式，

这是身体和心灵的练习，

是在痛苦的意识和注意力不集中的状态下，逐渐走向内在平衡的过程。

其实，在修习瑜伽静坐的初阶，事实上，在练习瑜伽冥想的初级阶段，

没有必要和自己对抗，

你不必刻意控制你的自我意识，

就像旁观者一样注意你的跳跃意识，

但是没有判断，没有选择，

只是简单地观察它，接受它，

然后让它轻轻地来，悄悄地走。

刻意控制通常会导致抑郁、上瘾和自责。

如果你能利用呼吸的延伸，

让它自然深入，

这些想法反而开始变得安静。

呼吸的时候，甚至不用刻意去追求。

无论你是用胸部还是腹部呼吸，

注意呼吸，

延长呼吸，感知呼吸，

因为呼吸是最接近自己的方式，

也是进入体内能量的第一步。

通过呼吸，感知呼吸和瑜伽姿势的统一；

通过呼吸，我们可以感知呼吸与感官接受的关系；

通过呼吸，我感受到了呼吸与宇宙的联系。

《大学》说:人静而后安，安而能定，定而能智，智而能悟，悟而能得。

这句话点出了修身与入世的关系。如何做到安静？深呼吸。永远不要忽视呼吸的力量，让呼吸引领心灵变得稳定。

不管怎样，

练习瑜伽有很多方法。

但是各种方法最终都会统一，

所有这些都是为了改善和增强他们的心智模式，

以便他们能够应对困难，过上更好的生活，

所有的做法都是为了更好的入世。

如果能“用空心去处理有形的事物”，

这就是你的“瑜伽沙门”！

原作者:

曹华礼

曾在印度留学，拜访瑜伽各流派名师，参加世界顶级瑜伽大师工作坊，练习瑜伽十余年，一路学习，倡导身心自愈，将运动康复医学与瑜伽姿势完美结合。

精通阿育吠陀养生和理疗按摩；熟悉人体解剖学和人体运动学；擅长瑜伽呼吸控制。

他擅长双语教学。私教和小班的学生都是企业高管，大学教授，外国人，电台主持人，平面模特，空姐妹的形体教练，很多有修行的人都来这里。

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