如何降低低密度脂蛋白胆固醇(如何降低低密度脂蛋白胆固醇偏高)

长期以来，低密度脂蛋白一直是困扰许多高脂血症患者的重要因素，主要是因为低密度脂蛋白是与心血管疾病关系最密切的因素。众所周知，胆固醇并不全是坏的，有些对我们的健康有益，低密度脂蛋白胆固醇就是我们常说的坏胆固醇。

在某些情况下，低密度脂蛋白胆固醇会进入我们的动脉内皮，可能导致血管内斑块的形成，引起血管堵塞、心肌梗死、脑梗塞、心绞痛等严重的心脑血管疾病。这些斑块的形成是一颗随时会被引爆的炸弹，可能会对我们的生命安全造成严重威胁。低密度脂蛋白是一个导火索，我们必须把它扑灭，以确保我们的健康和安全。

低密度脂蛋白多高才算高?

很多高脂血症患者在检测到低密度脂蛋白升高时，并不知道自己的低密度脂蛋白水平是多少，往往会延误治疗时机。根据《中国血脂异常防治指南》，我们体内低密度脂蛋白的最佳标准应该在2.6以下，这是一个非常健康的标准，应该是每个人都努力争取的。

但是高于2.6也不是不健康。指南中指出，3.4以下的低密度脂蛋白胆固醇在合理水平之内，不必过于担心。但如果在3.4-4.1的范围内，就是边际增加，所以患者要慎重，开始饮食控制和调理。如果低密度脂蛋白胆固醇水平在4.1以上，属于升高水平，建议咨询医生及时控制和治疗。

很多年轻人觉得血脂水平异常是老年人的专利，年轻人不会出现。这种想法肯定是错误的。现代年轻人的肥胖率逐渐增加，高脂血症的发病率也逐渐年轻化，年轻人一定要注意。

低密度脂蛋白升高只是高脂血症患者的病例之一，还有甘油三酯升高和总胆固醇升高的常见病例。我们必须确保这三种胆固醇水平保持在一个合适的范围内，才能控制我们的血脂保持稳定。

低密度脂蛋白高人群和胆固醇高人群有什么差异?

很多人只知道自己有高血脂，却对高血脂的类型懵了。事实上，当我们的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高时，三种血脂异常实际上可以称为高脂血症。相比较而言，总胆固醇和甘油三酯的升高受饮食影响较大，一般情况下通过饮食调理可以明显改善。

相对而言，低密度脂蛋白受饮食影响较小，也是导致动脉粥样硬化和各种严重心脑血管疾病的罪魁祸首之一。可以说低密度脂蛋白升高是最危险的。如果发生，一定要及时控制，避免引发各种疾病。通常在多发性高脂血症的情况下，一般先降低低密度脂蛋白，再降低甘油三酯等血脂水平，以保证患者的健康安全。

综上所述，降低低密度脂蛋白势在必行，但很多人掌握不了方法，往往事倍功半。低密度脂蛋白对人体是有害的，但只要我们选择合适的方法降低它，就可以在它危害健康之前将其扼杀在摇篮里。

降低低密度脂蛋白的三个方法，每一条都应该牢记

1.严格限制饱和脂肪和反式脂肪。

很多高血脂患者觉得自己血脂异常一定是吃不下一口油，其实不是。低密度脂蛋白升高，饮食也要控制，但也不是不能吃油。要严格控制饱和脂肪的来源，即动物油，如黄油、猪油、各种脂肪、反式脂肪，即氢化植物油。

这些都会导致血脂异常升高，所以日常生活中要减少两种不良脂肪的摄入，日常生活中尽量选择橄榄油、玉米油、花生油等健康的植物油，但也需要控制量。饮食尽量清淡，多吃青菜和粗粮，肉类也可以吃。但建议选择鱼虾等白肉，注意控制总热量，避免热量过剩导致脂肪堆积，不利于健康。

2.坚持运动是改善血脂水平的良药。

运动对于心脑血管疾病的人来说非常重要。想要健康，就不能闭上嘴，迈开腿。运动可以加强人体新陈代谢，促进血液循环，清理血液中的垃圾。低密度脂蛋白容易导致血管内垃圾的形成，堵塞血管，而运动可以在一定程度上缓解，结合饮食可以产生一定的降低低密度脂蛋白的效果。

建议每天单次运动30分钟以上可以产生良好的燃脂效果，每周运动三次以上可以帮助患者减肥，降低血脂水平，有利于配合医生的治疗工作。

3、根据医嘱进行药物治疗和定期检测。

低密度脂蛋白升高的人常用他汀类药物，但他汀类药物种类繁多，不同的人选择不同的方向。所以在降低低密度脂蛋白之前，一定要咨询医生，坚持服药。如果开始服药后不能擅自停药，建议在首次服药后40天复查，之后每三个月复查一次，可以帮助医生更好地了解患者目前的身体状况，可以有针对性地进行治疗或改进治疗方法。

低密度脂蛋白是许多严重心脑血管疾病的罪魁祸首。其实只要是边缘高架，就要重视，改善生活方式，防患于未然永远是重中之重。

参考资料:

“血脂在这个范围内是正常的。不要被体检单骗了。”央视财经2018-07-19

“血脂要降到什么水平？怎么滴？这篇文章说的很清楚。医学心血管频道2022-01-17