步行一小时多少公里千米(自行车一小时多少公里)

我们每个人走路的方式都不一样。但如果走路姿势突然出现异常，如无法迈步、行走速度变慢、膝盖无法弯曲等。，而且发展速度很快，可能说明健康红了，特别是关节、肌肉、神经出了毛病。生活中有六种奇怪的走路姿势，请特别注意。

异常步态:快速小步

步态特征小步，身体前倾，走路时双手不自然摆动，面部比较僵硬。学名是惊恐步态或前进步态。这种步态可能预示着帕金森病。帕金森病是第二大神经退行性疾病。病人有颤抖、四肢僵硬、行动迟缓的症状。病情会逐渐恶化，导致患者生活质量逐渐下降。

这种慌张的步态容易增加跌倒的风险，可能导致骨折。老年人的骨折是非常可怕的，而且很容易致残和死亡。

如果身体对这种步态发出警告，你应该立即去神经内科确诊。如遇帕金森病，应配合医生坚持用药，改善症状。

健康提示:千万不要随意停药或换药。一些严重的病人可以通过脑深部刺激得到很好的治疗。有这种步态的人，平时走路比较慢，雨雪天气最好不要出门。家里的地板要保持干燥，避免湿滑。

异常步态:拖地步

步态特征走路的步子不一样。不是有节奏的交替前进，而是一条腿跨出去，后面那条腿无力的拖着才追上来。

这种步态预测最常见的疾病是腰椎间盘突出。因为神经被压迫，一条腿的肌力不够。当拖地步发展到严重程度时，可能会出现间歇性跛行，即走路时一瘸一拐。人就像被困在一个“结界”里。他们走不远，不爱出门，社交越来越少，生活质量越来越差。

健康提示出现mop步骤，首先建议去神经外科确诊。结合医嘱，可以考虑康复治疗和家庭护理。日常生活中可以考虑睡硬板床，避免久坐，减轻腰椎负荷，尽量不要弯腰捡重物。

注意保暖，防止感冒，量力而行，每天散步40到60分钟。强度走完有点累。注意不要过度疲劳，否则会加重症状。

异常步态:剪刀步

步态的特点是脚趾向内，步伐像一个圆圈，腿像圆规。走路的时候膝盖会互相摩擦，甚至双腿会完全交叉。

身体警告这种步态可能出现的疾病包括脑血管疾病(如脑梗塞、脑出血)、脊髓损伤、脑瘫，导致神经功能受损，运动功能下降，影响肢体活动。因为肌肉僵硬，力量不够，容易出现这种步态。

健康提示显示剪刀差，建议找神经外科或神经内科医生确诊。要改变下肢肌张力增高的状况。遵医嘱使用巴氯芬、肉毒毒素等药物，或进行选择性脊神经后根切断术。也可结合康复治疗，如热疗、振动治疗、功能性电刺激等，或对患者日常生活、家庭生活进行站立平衡训练、行走能力训练、沟通能力训练。

平时可以按摩僵硬的肢体，做被动活动，用手帮助活动膝盖、脚踝等关节，防止肌肉萎缩和关节僵硬。

异常步态:间歇性跛行

步态特征行走一段时间后，会出现腿痛、麻木，以至于会一瘸一拐，需要停下来一段时间才能继续行走。

身体预警腰椎管狭窄、脉管炎或糖尿病足等疾病可能引起间歇性跛行。

健康提示间歇性跛行虽然不是严格意义上的异常步态，但也需要引起注意。

异常步态:醉步

步态特征不能走直线，摇摆不定，学名为共济失调步态。

身体警告这种步态高度怀疑脑出血、脑梗塞、脑肿瘤、小脑病变等。该病造成小脑损伤，引起小脑功能障碍，就会出现这种情况。

健康小贴士如果你不喝酒，但突然出现酒醉步态，就要赶紧去医院检查一下，这些病是不是上面的。一般建议看急诊、神经内科、神经外科等科室。日常生活中避免坠落和伤害，尤其不要从事高空和攀爬作业。

异常步态:磁性步伐

步态特征:脚抬不起来，只能拖着走，就像走在脚上绑着磁铁的铁板上，走得又慢又不稳。

这种步态的物理预警可能提示正常压力性脑积水，由此产生的痴呆是目前临床上唯一能有效治疗的痴呆类型。大脑的自然老化，以及脑出血和感染，都可能导致这种疾病。

这类人群可能伴有记忆力下降和排尿困难(尿频、尿失禁或排尿困难)。临床上最常用的治疗方法是脑室腹腔分流术。通过手术的方式，将侧脑室内的脑积水通过引流管引流至腹腔，从而减少脑积水的量，减少脑积水的影响，达到治疗的目的。

健康小贴士磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒是很可怕的，很容易导致脊椎骨折。骨折后，你必须忍受剧烈的疼痛和许多并发症，这可能会致残甚至致命。

如果发现脚拖地，要及时去神经内科或神经外科，查明原因，配合治疗。患者平时应穿防滑鞋，外出时使用助行器。家里可以加一些扶手，尤其是卫生间和卧室。不要放太多东西，可以在地上铺地毯或者垫子。

两个简单的动作，让你走得更稳。

最后推荐两个简单的动作，可以锻炼大腿肌肉力量，让你走路更稳！

锻炼股四头肌，站在台阶上，抬起左腿，向下拉伸，再向上抬起。这样循环几次可以锻炼右大腿的股四头肌，左腿也一样，每组做5分钟左右。

平时可以扶着墙或者凳子来训练股四头肌力量，这是保护膝关节，增加膝关节稳定性的好方法。

锻炼髋关节，伸展右腿至外展再内收，反复几次，另一条腿也一样，每组5分钟左右。

需要注意的是，这些异常的走路姿势只能提示你的身体可能有问题，而不是你坐的位置不对。具体是怎么回事？建议去医院治疗，做临床诊断。(北京清华长庚医院生)

来源:北京青年报