男生最完美的腿型图片(男生最完美的腿型是什么)

健身，练腿了吗？你知道男人为什么练腿吗？

很多人重视胸肌和手臂的训练，却忽视了下肢肌肉的训练。这样一来，上肢肌肉发达，下肢就像一只孱弱的鸡，让人看着很奇怪。

我们知道，腿部肌肉群是身体最大的肌肉群，是力量的源泉，是行走的动力，是一个人的立身之本。如果你想保持旺盛的体能，强健的体魄，平衡的身材线条，那么腿部训练是必不可少的环节。

所谓老腿先老，一个人的衰老是从肌肉流失开始的。不练腿的人，30岁以后腿部肌肉开始流失，你会觉得精力大不如前，身体容易发胖。

想要抵抗衰老速度，不妨从腿部训练开始。长期练腿有什么好处？

1.腿部训练可以增强下肢肌肉，让女生腿部变得结实，还可以共同促进臀部肌肉的发展，改善臀部扁平的问题，增强臀线和臀围。男生可以发育出发达的腿，充满男性荷尔蒙魅力。

2.腿部运动可以促进睾丸激素。睾丸激素是男生最重要的激素，过了30岁就会流失。腿部运动可以刺激睾丸素分泌，睾丸素水平的提高可以让你更有精神，更有活力。

3、腿部运动可以提高基础代谢值，肌肉是身体的耗能组织，发达的肌肉意味着基础代谢值提高了，每天可以消耗更多的热量，帮助你提高脂肪燃烧速度，打造精益身材。

4、腿部练习可以帮助你提高下肢的力量和稳定性，突破健身的瓶颈期，让你在进行卧推、硬拉等复杂动作时，可以举起更多的重量，平衡身体发展，练出更好的肌肉线条。

5、练腿可以提高腿部的柔韧性，提高关节韧性，减缓腿部衰老速度，让你老了不用拐杖也能轻松爬楼梯。

如果是健身，一定要注意力量训练。在训练力量的时候，一定要注意练腿。健身的时候不练腿，就是白练。健身老手都知道腿部训练的重要性，比胸肌、背肌、腹肌的训练重要得多。

但是新手往往会避开腿部训练日，因为觉得腿部训练太痛苦，腿部训练比其他部位更难。腿部训练后，双腿无力，肌肉酸痛，让人只想放弃。

但是，坚持下来的人，获得了明显的转化。如果你也想获得好身材，抵抗衰老的速度，保持每周一至两次腿部训练是很有必要的。

最后分享一些适合居家训练的腿部训练，赶紧练起来吧！

动作一:哑铃深蹲(10-12次，重复2-3组)

动作二:用力拉哑铃直腿(10-12次，重复2-3组)

动作三:哑铃向后深蹲(10-12次，重复2-3组)

动作四:下蹲、转身、跳跃(10-12次，重复2-3组)

动作五:侧弓步提膝(10-12次，重复2-3组)。

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