经期水果吃什么好(经期水果禁忌)

女性生理期到来时，往往会感到烦躁易怒，对生活和工作都有一定影响。水果在一定程度上可以帮助女性度过生理期。

首先要知道的是，水果分为热、温、平、寒、凉。一般女性生理期，以吃热性、温性水果为主，有利于体质的提高。那么，女性在生理期应该如何选择水果呢？

第一，有些水果对女性痛经的症状有帮助。痛经严重的女性会出现恶心呕吐，冷汗淋漓，手脚冰凉，甚至晕厥。像枣、苹果、葡萄、梨、西红柿等。，这些水果含有一些矿物质和大量的维生素C，有些水果进入人体后还可以通过一些化学作用产生一些可以缓解疼痛的物质，这些都是对女性月经期有帮助的。

二、能改善人体内分泌的水果。很多女性在经期容易内分泌失调，导致经期延长或月经量增加，从而影响女性健康。经期多吃桂圆、莲子、核桃等水果，可以有更好的缓解效果。这些水果还富含胡萝卜素、维生素E等营养成分，对调节女性身体平衡有好处。

第三，血之果。经期女性会大量失血，所以经期最重要的是补血。红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓等水果富含铁、维生素、氨基酸等营养成分。这些物质是人体制造血红蛋白的基本微量元素。女性经期常吃这些水果，可以有效缓解经血过多引起的贫血和体虚。

第四，护肤水果。相关科学研究表明，女性在经期最容易衰老。这时，如果想防止皮肤过度老化，就需要补充多种维生素C、E和叶酸，帮助人体延缓衰老。比如猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橘子都有这个功能。

另外，香蕉虽然是一种寒性水果，但是也非常适合女性经期食用。能有效帮助女性经期减肥排毒，有利于女性皮肤保养。

所以，我来例假的时候，女生要懂得调理一些饮食细节。

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