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上下楼梯靠左还是右(上下楼梯能减肥吗)

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一般人上楼，习惯性地只用前半脚着地。这个时候膝关节会超过脚趾。这个时候负荷会大部分在膝关节上。如果我们这样上楼梯，会对我们的膝关节造成很大的伤害。上楼梯的时候，

一般人上楼，习惯性地只用前半脚着地。这个时候膝关节会超过脚趾。这个时候负荷会大部分在膝关节上。如果我们这样上楼梯，会对我们的膝关节造成很大的伤害。

上下楼梯靠左还是右(上下楼梯能减肥吗)

上楼梯的时候，脚掌尽量都着地

如果我们改变习惯，上楼梯的时候要尽量把脚往前挪，让整个脚着地，然后发力。这个时候我们的膝关节不需要超过脚趾。然后，你会发现膝关节的负荷会明显减轻。

因为本来我们可能只有前脚掌着地，而现在我们让所有的脚掌都完全着地，所以上楼梯会轻松很多，因为我们不再是跪着努力了。

下楼，要有意识地下楼

当我们下楼梯时，我们的肌肉往往是放松的，并通过直接的冲击力下来。这种情况下，我们整个身体的重量都在一条腿上，得不到其他支撑，所以下楼时，膝盖承受的压力更大，更容易出现问题。

所以我们下楼的时候要收紧肌肉，让前脚掌先着地，控制好肌肉，再下楼，会轻松很多，减少膝盖的负荷。

亲爱的家人，养成良好的习惯，稍微改变一下上下楼的坏习惯，就有可能为我们的膝盖省下不少“软黄金”。

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