1.53米女生标准体重(1千克是一斤吗)

现如今，社交减肥已经成为大家的话题。有些女生为了自己的体重，简直想尽办法减肥。每天称体重已经成为他们生活中最重要的一部分。有些人为了减肥甚至患上了焦虑症和强迫症，但是这些盲目的想法让他们忽略了一个问题的存在。体重需要用身高来衡量。那么身高155cm到165cm的女生最标准的体重是多少呢？你可以根据下面的标准体重公式来测量你的体重。

对于30岁以下身高在155cm-165cm之间的女生，体重需要保持在48kg-55kg，就算是标准体重。如果女生年龄大一点，体重可以控制在57 kg，最好不要超出范围。标准体重不一定是完美的身材。如果想得到更准确的参考值，就需要用体脂率来衡量。标准的体脂测量公式为:

体脂重量(公斤)=腰围(厘米)×0.74-[体重(公斤)×0.082+34.89]

体脂百分比(%)=[体脂重量(公斤)÷体重]×100%

通过上面的公式，如果体脂率在20%-25%之间，说明你的身体没有问题，不需要盲目减肥。如果体脂率小于这些数据，建议考虑增肥的方式。

乱减肥导致脱发，记忆力下降。

往往当你下定决心减肥的时候，你不会去想一些营养不足的问题，那么关于健康的问题。

都是脑袋里甩出来的，我就想尽快把身上的肥肉都甩出来。这种减肥已经属于过度减肥了。如果我一味的减肥，最终会导致脑细胞功能的下降，记忆力下降的表现。当我体内的脂肪量不足时，就会造成蛋白质和微量元素的流失，从而引起脱发的症状。

乱减肥导致贫血。

有些女生减肥的时候就是想快点瘦下来，通过节食减肥。长期节食会导致体内的营养成分流失，包括造血功能，达不到身体造血的一定标准，引起贫血的症状，也会给生理期带来不必要的麻烦。

随机减重诱发骨质疏松症

过度减肥很可能导致骨质疏松的风险。当减肥低于标准体重时，人体的骨密度也会受到很大影响。因为长期减肥导致的营养不良，体内矿物质和钙会流失，骨骼会不健全，只要一碰就容易受损。

减肥的黄金期是夏天，那么如何正确减肥呢？

1.慢慢吃

很多肥胖和吃得快有一定关系。食物中含有大量的糖和油。如果这些食物直接进入胃的速度过快，不仅会增加胃的负担，还会将那些体内不易消化的糖、油类食物充分吸收形成脂肪，从而引起肥胖。所以在吃的过程中，要细嚼慢咽，让这些食物得到充分的咀嚼和摩擦，以溶解脂肪和油脂。

2、吃7分饱

当你想达到理想的减肥效果时，你需要适度进食。不要等到吃饱了才放下筷子，它永远不会放下。你只需要吃饭的时候不饿，控制饮食的量就可以了。尽快戒掉一些零食和碳酸饮料后，你可能已经瘦了一半。

想要保持完美的标准身材，一定不能盲目减肥。即使减肥成功，那些极端的减肥方法虽然容易反弹，但是也会对身体造成很大的伤害。你一定要选择合理的减肥方式，只要你的体重在标准范围内，就不需要减肥。

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1.53米女生标准体重(1千克是一斤吗)

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