颈椎病的最好3种运动操(颈椎病最好的锻炼方法)

我们都知道，长时间伏案工作，打麻将，用位置低的笔记本电脑，爱按摩，都会让颈椎病不请自来。如果你得了颈椎病，很多人会选择去找康复治疗师或者理疗师进行恢复，不仅费时，而且很贵。其实打羽毛球是缓解颈椎的好方法。既能缓解我们的症状，又有很好的锻炼效果。为什么这么说？今天我们就来回答这个问题，教大家如何打羽毛球缓解颈椎病。

通过阅读这篇文章，你可以获得以下几个知识点:

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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性宫颈炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，导致颈脊髓、神经根或椎动脉受压而出现一系列功能障碍的临床综合征。

说白了，我们之所以会得颈椎病，就是因为保持一个姿势太久，低头太久，导致我们脖子两侧的肌肉僵硬、不活动，也导致我们的颈椎负担过重，从而导致一系列的问题，让我们患上了颈椎病。那为什么说打羽毛球可以缓解颈椎病呢？

为什么说打羽毛球可以缓解颈椎病

我们上面说过，颈椎病的主要原因是颈椎长期劳损，一直保持一个姿势。如果要缓解和预防颈椎病，就要尽量避免这种情况。

打羽毛球只是一个不错的选择，因为打羽毛球的时候，我们经常会打一个高飞球。当这种球出现时，我们需要抬头看球，然后我们会很好地锻炼颈部肌肉。同时，由于我们平时处于久坐状态，此时可以缓解颈部疲劳。

另外，我们在打羽毛球的时候，羽毛球是左右的，需要时刻盯着，这样可以增加我们颈椎的旋转，增加它的活动范围，很好的缓解颈椎问题。

所以打羽毛球可以缓解颈椎病。

打羽毛球缓解颈椎病的打法

想通过打羽毛球缓解颈椎病，需要这样打:

首先是颈椎的热身:

因为你的脖子主要不是因为脖子长期不动造成的，打羽毛球前如果不假装做颈部活动，很容易导致活动过程中的二次损伤，所以颈部活动需要热身，主要是两侧转头，低头做几组。

其次是运动强度:

因为我们主要是为了缓解颈椎病，没必要打得特别激烈，跳，跑，扣球。我们只需要来回击打，中低强度。当你的脖子没有问题或者你有其他需求的时候，我们会玩的更卖力。

最后，玩法:

我们打羽毛球缓解颈椎病的主要依据是颈椎更加活跃，使其不那么僵硬。所以我们的出发点应该是前后转头。然后我们试着打一些高抛球，左右交替。击球不要离网太近，也不要太低，这样容易使其过于疲劳，增加难度。我们的出发点是缓解颈椎病。

总结

如果你想通过打羽毛球来缓解颈椎病，你一定要记住我们的出发点是什么。不要盲目增加体力或者击球难度很大，只要保证我们能长时间打一场比赛，脖子能经常转动就可以了。只要你一直这样玩下去，用不了多久你就会发现脖子会舒服很多。希望这篇文章能帮到你。欢迎留言讨论。谢谢你。

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