原创内容，未经授权携带者必究！你在运动的时候，有没有忽略了一个动作，就是平板支撑？这个平板支撑的动作可以考验你核心力量的强弱。如果你每次坚持平板支撑不超过一分钟
原创内容，未经授权携带者必究！
你在运动的时候，有没有忽略了一个动作，就是平板支撑？
这个平板支撑的动作可以考验你核心力量的强弱。如果你每次坚持平板支撑不超过一分钟，虽然你的核心力量较弱，但在运动过程中很容易受伤。
每天坚持一套平板支撑变体训练，能收获什么好处？
平板支撑可以增强核心力量，强化核心肌肉，改善背痛，保护你的腰椎，减少受伤的机会；
平板支撑可以改善驼背、脊柱变形等体态问题，帮助你塑造挺拔的体态，提升你的气质和形象。
平板支撑可以锻炼你的耐心和自律，改善你的焦虑和急躁，保持平和的心情，让你更加坚持。
平板支撑能促进血液循环，提高血管弹性，改善身体机能，增强免疫力，有效提高健康指数；
但是单一的平板支撑练习效果有限，可以增加一些变式练习，达到更好的习惯。
下面分享一套平板支撑变式训练，提高训练难度，强化腹肌，进一步提高效果，练出腹部线条。
动作一:支持左右平移10次，重复4组。
动作二:平撑转髋，左右10次，重复2组。
动作三:支持旋转平移10次，重复4组。
动作四:俯卧提膝10次，重复4组。
动作5:将侧撑转到臀部，左右各10次，重复2组。
动作6:左右转动侧撑10次，重复2组。
动作7:平板支撑的一侧提膝，左右各10次，重复2组。
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