缓解压力最好的最有效的方法(高中生放松解压方法)

压力让你感受最明显。除了脱发，你的智商也可能一落千丈。根据最近的一项研究报告，中年时期的压力会导致大脑萎缩和记忆力下降，并将增加患老年痴呆症的可能性。

如果有八种身体状况，就是你减压的时候了。

增加体重

压力大的人，人的大脑会不自觉地想要寻求释放。然后你会突然想吃很多东西，尤其是甜点和油炸食品，这些会成为减压食品的首选。从长远来看，这将导致体重不断增加。

2.高血压

长期的压力会使人的交感神经拉伸，但神经非常敏感，会注意外界的声音和气味。会加剧心脏的跳动，使血压升高。

晚上磨牙

压力大的人会不由自主地在脑袋里找减压。所以一些无伤大雅的小动作是分散注意力的好方法。人的大脑会让你不自觉的做一些缓解压力的小动作，磨牙，玩手指等等来分散注意力。

4.肠胃不适

压力大的人，交感神经会处于紧张状态。基本原理和紧张的时候胃会不舒服差不多。其实是一种紧张的情绪，刺激体内的激素，导致胃的消化功能不好。

5.经常累

长期的压力会使人的睡眠质量变差，难以入睡。即使睡着了，脑袋还在活动，经常做梦，导致身体没有好好休息。身体并没有真正放松，所以经常感觉疲惫不堪。

6.满脸粉刺

压力大的人会影响内分泌。会有痘痘，面部潮红。

7.关节痛

长期的压力会导致慢性炎症，使炎症因子在体内游走，从而引起关节疼痛。

8.头晕和头痛

压力会使头部血管收缩，导致输血效率低下，诱发头痛、头晕等症状。

现代人要学会正确减压。

多笑

经常笑的人会缓解压力。可以找一些自己喜欢的喜剧或者搞笑的图片，搞笑的朋友等。有压力的时候就停下来，不要去想让你有压力的事情或者停下让你有压力的工作。

多按摩。

人体有多种穴位。经常按摩可以帮助身体放松，不仅如此，对于长时间的肌肉紧张，还可以缓解疲劳。所以建议压力大的人可以去正规的按摩店，享受香薰按摩带来的减压。

缓解更多

学会不嫉妒或羡慕别人。我们应该认识到自己的不完美，正确理解别人的优点。当事情达不到你的目标时，你要多冷静，意识到这不是人生的全部。即使失败，也不要崩溃，适当复习补缺，提升自己。

多做运动

锻炼是缓解压力的好方法。运动可以放松身心，是释放压力的自然方式。找一个自己喜欢的运动，多下点功夫，注意力就会分散，压力就会减轻。

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