来例假能吃梨吗冬天(女人来例假能吃梨吗)

一进入秋冬季节，天气越来越干燥。虽然加湿器开着，但是很多人晚上睡觉的时候还是会干咳着醒来。当我去超市时，新鲜的梨上市了。很多妈妈问要不要买点梨给孩子煮点冰糖雪梨汤，说有润肺止咳的功效。电视上也有很多节目讲秋冬吃梨的好处，润肺止咳，化痰止渴。还建议每天早晚各吃一个梨。吃梨真的有那么好吗？你想买梨吗？

梨的水分含量很高。

产生润肺止咳的感觉

梨85%是水，吃起来脆脆的，酸甜可口。所以梨作为一种解渴的水果，效果很好。所以梨确实是含水量比较高的水果，确实可以为我们的身体补充水分，缓解干燥引起的咳嗽。然而，虽然我们经常在很多广告中看到梨可以“润肺止咳”，但目前还没有这方面的正规科学研究。

当然，由于梨中含有大量水分，吃梨确实对补水有好处，还能缓解因干燥引起的咽喉不适、咳嗽等症状。尤其是咽炎的朋友，吃了梨真的可以让嗓子舒服一点。喝了梨子做的梨花汤，喉咙很舒服，不是因为梨子里的特殊成分，也是因为水分的补充。其实多喝水也是一样的效果。不过，虽然梨和梨汤没有传说中的止咳功效，但并不妨碍我们享受它的美味。

梨凉了不能生吃？

跟自己的肠胃状况有关。

但也有人说，体质虚弱、腹部冷痛的人不宜生吃梨，因为梨性寒，生吃会引起腹痛、腹泻，尤其是女生。其实这种说法有点危言耸听。有些人吃梨后感到不舒服，可能有两个原因。

一方面可能是因为梨的膳食纤维。吃梨的时候，很多人会觉得有些品种的梨果肉里好像有硬渣，口感粗糙。有些人消化不好会觉得不舒服。但其实都是膳食纤维。

另一方面，可能是因为气温低。天气冷的时候，有些人吃了凉性的水果会不舒服。

如果有肠胃不好、拉肚子等问题，吃生冷的梨会难受，甚至会胃痛。可以考虑少吃或者加热梨熬汤再吃。但是，只要肠胃没有问题，生吃或者凉拌都没有问题。

白梨，绿梨，黄梨...

哪个更有营养？

超市里的梨种类很多，有白梨、绿梨，甚至还有黄褐色的梨。它们的营养差别很大吗？买哪个好？其实颜色和形状不同的梨只是品种不同而已。虽然味道会有所不同，但整体影响没有太大区别。你想买哪个取决于你喜欢吃哪个。

梨的种类很多，例如，有皮糙肉厚的沙梨，全身光滑的雪梨，汁大的鸭梨，还有外表娇艳的巩俐梨。虽然梨的品种很多，但平均来说，梨家族都有自己共同的营养特点。

众所周知，维生素A对于维持正常视力非常重要。如果你缺乏维生素A，你会在黄昏时看不清东西。这种症状被称为“夜盲症”。梨富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。梨还含有丰富的维生素B2，能促进皮肤、指甲和头发的正常生长，预防和消除口角炎。

梨怎么吃比较健康？

梨糖不建议多吃。

很多人说每天早晚吃一个梨，说这样吃更健康。这真的有必要吗？其实没必要。首先，在水果家族中，梨并没有非常突出的营养优势，它只能算是一个中下水平。而且，梨又大又重。如果你吃两个梨，小一点的200-300克，大一点的一斤多，占的比你的肚子还多。另外，这对你的健康也不是很好。而且早晚只吃梨，显然不符合我国膳食指南推荐的食物种类多样、适量的原则。

1.与其他水果交换和混合。中国的膳食指南建议，每个人都要注意膳食多样性，争取每周至少吃10种蔬菜和水果。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨，可以和苹果、冬枣、柿子、葡萄混合，每种水果吃一点。

2.适量吃梨。建议成人每天吃200-350克新鲜水果。不同品种的梨，个头大小和个体重量差异很大。水果吃多了也容易出现糖分和能量超标的问题。只是不要吃得太多。

文/阮(食品与营养信息交流中心科技部主任)

来源:北京青年报