饭后吃水果会长胖吗(抽脂肪20斤一般多少钱)

许多人认为水果是一种很好的食物。你吃得越多越好。营养丰富，可以补充水分。水果吃多了真的对身体好吗？为此，记者采访了郑州市中医院营养师朱。

水果含糖量高，饭后不宜大量食用。

朱说，许多水果都含有对健康有益的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类化合物等。，但这并不意味着多吃就能补充更多的营养。成年人应该每天吃水果。量要控制在200~350克。如果你每天吃很多水果，你可能会增加肥胖的风险，因为水果中的糖分很高。

“吃水果的时候，你需要注意时机。饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。最好在饭前吃，可以增强饱腹感，替代部分主食，避免摄入过多热量。”朱口口声声。

这三种人的一些水果不适合吃。

朱说，除了讲究方法，吃水果也要分群。患有以下三种疾病的人要特别注意吃水果。

肾病的

肾功能不全的人应少吃含钾量高的水果，因为肾脏是排泄钾的重要器官。当发生急性肾损伤或慢性肾功能衰竭时，肾脏排钾能力下降，导致体内钾潴留，出现高钾血症。严重时还可能导致心律失常、心脏骤停，甚至猝死。钾含量高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等。肾功能不全的患者应尽量避免食用。

糖尿病患者

糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入，很多水果都含有大量的糖分。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果，尽量少吃或不吃。

胃病患者

有胃病的人也注意吃水果，比如少吃山楂、猕猴桃等。有些食欲不好的患者总是吃一些山楂，因为山楂酸酸甜甜的，有刺激食欲的作用。事实上，山楂中的果胶和鞣酸含量较高，与胃酸接触后容易形成水不溶性沉淀，容易与食物残渣形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。猕猴桃中含有的大量维生素C和果胶会增加胃酸，增加胃的负担。如果大量食用，可能会引起腹痛、腹泻等症状。

(摘自大河报健康报)

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