如何正确测量腰围和臀围瘦了很久发现体重没变？你需要看到身体脂肪！最简单的方法就是花几块钱买一把卷尺测量周长。①腰围腰围的测量位置是以肋弓下缘与腋中线髂嵴连线中点
如何正确测量腰围和臀围
瘦了很久发现体重没变？你需要看到身体脂肪！
最简单的方法就是花几块钱买一把卷尺测量周长。
①腰围
腰围的测量位置是以肋弓下缘与腋中线髂嵴连线中点为中心水平缠绕测量的周长。
首先准备一把软尺，站立，平静呼气，双脚分开25 ~ 30cm取脐上方1cm，用软尺水平环绕测量部位，注意松紧适度，测量时避免吸气，软尺各部位保持水平位置。测量两次，两次之差不得超过1cm。取两次测量的平均值。以厘米为单位，精确到0.1厘米。
②臀围
臀围是指臀峰水平位置的身体周长。
站立，直视前方，自然均匀呼吸，腹部放松，双臂自然垂下，双脚并拢(双腿均匀负重)，穿好内衣。将软尺轻轻贴在皮肤上，穿过臀部最高点，环绕身体。测量两次，两次之差不得超过1cm。取两次测量的平均值。以厘米为单位，精确到0.1厘米。
③腰臀比测定
腰围是用来反映腹部内脏脂肪肥胖程度的指标。日常生活中，男性腰围小于85cm，女性小于80cm，属于比较正常的腰围状态。不用太追求. A4腰，健康更重要。
此外，腰臀比(WHR)也是评价中心性肥胖的常用指标。其计算公式为=腰围/臀围，根据世卫组织规定:。正常成年人的腰臀比是男性
比如腰围70cm，臀围90cm的女生，腰臀比70+90 = 0.77，属于健康范围。
如果你很瘦，就不能只看体重。情况是最容易判断自己瘦不瘦的指标！
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