坐位体前屈怎么测量没有仪器(坐位体前屈的正确做法)

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新学年，北京市义务教育、体育、卫生过程性评估将开始。北京义务教育体育与健康的过程性考试是怎样的？怎么考？评估过程中有哪些要求和注意事项？

针对家长和考生关心的问题，边肖给你一个重点，一起来看！

测试时间

体育与健康过程考核内容分为两部分。第一部分是按照《国家学生体质健康标准》(2014年修订)进行考核，考核时间为四、六、八年级(二年级)第一学期。第二部分为体育与健康知识，考试时间为八年级(二年级)第二学期。具体时间由各区确定。

试验项目

运动过程考核内容根据《国家学生体质健康标准》(2014年修订)确定，由教育部确定，全国所有学校统一适用。

评估标准

体育与健康过程性考核按良好及以上、及格、不及格六个等级进行评分，具体标准如下:

全国学生体质健康测试满分120，达到80就不错了。如果好的话，它可以在过程评估中获得满分10分。

过程考核结果录入北京市中小学生学籍管理云平台，由各区保存。成绩一经录入，禁止更改，并与学生九年级体育场地测试成绩一并提交北京市教育考试院。

身高体重测试

一个

测试要求

测试者赤脚站立，立正，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60度，脚跟、骶骨及两肩胛骨触柱，躯干自然垂直，头部直立，耳屏上缘与眼眶下缘水平。听到测试完成后，离开测试位置。

2

常见错误

(1)受试者头上的发辫、绳结未解，饰物未除，应解，除饰物后再测。

(2)受试者头部过低或过高，耳屏上缘与眼眶下缘不在水平位置，或足跟、骶骨、肩胛骨不与立柱接触，或穿着鞋子站在测试仪器上，应在测试前进行矫正。

(3)受试者没有站在秤的中心，穿着鞋或物品站在秤上，要进行矫正，重新测试。

三

需要注意的事项

(1)试验前，受试者不应从事剧烈的体力活动和体力劳动，也不应大量饮水。

(2)测试仪器的水平台板是自动抬起的，测试人员不得使其停止或强行上下移动。

一分钟跳绳测试

一个

测试要求

依次站在自己的跳绳位置，拿着相应的跳绳调试跳绳的长度。双手握住绳子两端的手柄(右手握有显示屏的手柄)，一只脚踩在绳子中间，双臂弯曲肘部使前臂水平，将绳子拉直到合适的长度。听到操作员的开始口令后，开始测试。

2

常见错误

受试者单脚跳、双腿交替跳或行军跳等。，这次不计数，立即纠正并继续测试。

三

需要注意的事项

(1)考试前，受试者应做好充分准备。

(2)测试时，受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋和凉鞋。

(3)跳绳要软硬适中，粗细适中，以免伤害学生。

(4)小学低年级学生参加跳级考试时，老师要统计。

(5)考试时跳绳混脚的，这次不算，但可以继续考试。

肺活量试验

一个

测试要求

根据操作人员的提示取指定的吹桶，拿起一次性吹嘴，将一次性吹嘴插入吹桶，听到操作人员的启动口令后开始测试。

测试时不要紧张，尽量用中等速度和力度吹气，效果最好；学会深呼吸，避免耸肩提气。你应该像闻到香味一样慢慢吸气。深呼吸后，屏住呼吸，然后对准吹口深呼吸，直到达到个人最大值。测试三次，得到最好的结果。

2

需要注意的事项

第一，吹风时，吹风筒下方的出风口正常。请不要用手堵住出风口。

第二，你不能在一次测试中吸气两次。

50米跑测试

一个

测试要求

根据操作人员的提示站在指定位置。准备完成后，开始站立，仔细听主机发令枪响，仪器发出枪响提示后开始启动，学生通过终点线后会自动读出测试结果。

2

常见错误

参赛者在途中踩踏、越过起跑线、抢跑或横穿马路，应召回重新跑一次。

三

需要注意的事项

(1)考试前，受试者应做好充分准备。

(2)受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋和凉鞋。

(3)测试时，如有风，顺风运行。

坐位身体弯曲试验

一个

测试要求

测试者按照操作者的提示，赤脚坐在指定的床上。腿自然直，不能弯曲。脚跟并拢，脚趾分开约10-15cm。听到操作员开始口令后，开始测试。测试时手掌向下，两臂并拢向前伸展，上身向前弯曲。用双手中指的指尖将光标平滑地向前推，直到不能移动为止。

2

常见错误

受试者突然用一只手或两只手臂向前推动光标；当身体向前弯曲时，受试者膝关节弯曲或脚跟与挡板分离，应进行矫正并重新测试。

三

需要注意的事项

(1)考试前，受试者应做好充分准备。

(2)每次试验前，试验人员应将光标推到导轨的近端位置。

(3)测试人员应正确记录受试者测试值前的“+”、“-”号。

一分钟仰卧起坐测试

一个

测试要求

学生仰卧在垫子上，双脚微微分开，膝盖弯曲约90度。他们把脚勾在仰卧的床上，双手交叉放在脑后。当肘部接触或超过膝盖时，仰卧起坐完成一次。仰卧时，肩胛骨必须接触垫。当操作者给出“开始”口令时，计时器开始计时，做仰卧起坐时仪器发出“嘟嘟”声，表示合格。

2

常见错误

当受试者仰卧时，他的肩胛骨没有接触垫，他的手没有抱着他的头，他的膝关节没有弯曲到90度。当他借助护肘或提臀完成仰卧起坐后，这次就不算了，马上纠正，继续测试。

三

需要注意的事项

(1)考试前，受试者应做好充分准备。

(2)受试者的脚必须放在垫子上。

(3)测试时，测试者应报数受试者。

50x8往返测试

一个

测试要求

学生测试员根据操作人员的提示站在指定位置。准备好后，他开始站好，仔细听主机发令枪的声音，在仪表发出枪响提示声后，开始向折返线跑去。当测试者到达折返线时(以阻断折返线探头的信号为准)，自动记录当前圈数和当前测试者的耗时。此时，测试者折返跑向起跑线，以此类推，直到测试者到达规定折返测试并越过终点线，仪器才会发出“测试”。

2

常见错误

(1)受试者踩踏、越过起跑线、抢跑、折返时碰杆或走杆应判犯规，必须重新跑。

(2)测试中数错圈数，重新跑。

(3)受试者应在测试后立即坐下休息，并应帮助自己慢慢行走。

三

需要注意的事项

(1)考试前，受试者应做好充分准备。

(2)受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋或凉鞋参加测试。