健身不练腿早晚练阳瘘真的吗(健身不练腿下一句是什么)

其实健身都是自己的爱好，没必要追求正确的观念。比如很多人健身只做引体向上，有的人只练腹肌。他们不是一味的练，他们就是爱这样练。

所以很多人不锻炼腿是很正常的。你可能因为平时骑车或者打羽毛球，腿围比较粗，不需要锻炼腿部。

或者你就是受不了练腿的痛苦，所以不喜欢练腿。没关系。健身从来都是一件主观的事情。想怎么练就怎么练，不想练也没人逼你练。

我是一个自己不练腿的坚定玩家。我之所以不选择练腿，是因为我不想得到练腿的好处。我对练腿的好处不感兴趣。如果不想锻炼腿，以后可能会遇到一些困难或者付出一些代价。

如果这些困难或者代价对你来说无所谓，你有心理准备去应对这些困难，愿意付出不练腿的代价，那么你根本不用练腿。

一、很难提升绝对力量

我们力量的基础是强大的下肢，特别是对于对抗性力量，比如卧推力量，硬拉力量，需要稳定的下肢支撑才能发挥。

如果不练腿，你的绝对力量上限会很低。经过一段时间的训练，你会遇到一个健身瓶颈，很多健身动作的负重能力会停滞不前。

比如有人用杠铃划船练背，但你不练腿，杠铃划船的负重能力也会受到影响。重量大了就站不稳，力量就破不了。

卧推也一样。别看是卧推椅躺着的动作，其实身体的稳定性是由下肢和肩膀控制的。不练腿的选手下肢稳定性差，所以杠铃稳定的重任就会传授给肩膀，所以当你卧推一个很重的重量时，肩膀很难保持杠铃稳定，所以力量是断不了的。

锻炼腿部可以提高全身的稳定性。身体稳定是对抗的平台。身体不够稳定，绝对力量就会低，不练腿的人很难提高绝对力量。

二、增肌速度会比较慢

腿部训练的作用之一就是促进睾丸激素的分泌，这其实并不是因为腿部靠近睾丸，而是因为腿部肌肉是全身最大的肌肉群，臀部和腿部肌肉几乎占全身肌肉的一半。

所以每次练腿都会刺激更多的肌肉。肌肉运动会消耗睾丸激素，睾丸激素的减少会刺激睾丸或者卵巢的分泌欲望，然后练腿会促进睾丸。

其实练胸肌和手臂可以刺激睾酮分泌，但是促进睾酮分泌最好的肌肉群训练当然是腿部训练，对睾酮影响最大。

如果不练腿，你的睾酮分泌不会有很大的促进，所以和练腿的人相比，你的增肌效果会比别人慢。

因为睾酮是合成和保护肌肉不可或缺的，你分泌的睾酮量决定了肌肉的生长速度和肌肉生长的上限。

不练腿，全身肌肉的增长速度会更慢，全身肌肉的上限会更低，所以增肌的话，不练腿就是练不快，练不多。

三、身材比例不够协调

这个不用想就能想出来。其他肌肉群经常练，但是腿部肌肉从来没练过。然后其他肌肉群都长大了，就是腿部肌肉不长，自然会出现上下肢不协调的情况。

比如有的人上半身看起来很壮，但是臀部和腿部会感觉有点细，会显得又大又小，不符合大家的日常审美。

不练腿的人，第一两年可能看不出身体比例有什么变化，但是随着你训练时间的推移，你会逐渐有身体比例的协调差距。

不过这点你也不用太担心，因为有些人前几年不练腿，但是发现身体比例不协调了就会恢复腿部训练。

腿部增肌速度比其他部位快，可以很快练出身体的协调性。腿部肌肉纤维比较多，每一根纤维都会变粗一点，所以纤维多了会让你的腿围迅速变粗。

四、身体协调性比较差

很多人看到练街头健身的人飞来飞去的动作，就觉得街头健身可以很好的锻炼身体的协调性，其实未必如此。身高越矮，重心越低，所以协调性越好。

所以，其实很多街头健身选手变得协调性很好并不是因为他们练过街头健身，而是因为他们协调性很好，所以去练街头健身。

所以想要在街头健身上有更好的进步，其实还是需要练腿的。但是为什么我练街头健身的时候会选择不练腿呢？因为我太高超重，街头健身不占优势。为了调整身体优势，我选择暂时不锻炼腿部。

如果选择不练腿，身体协调性会变差，平衡感和爆发力也会受到一定影响。比如有些人经常练不了倒立，是因为你控制不好腿，所以平衡感不好。

有些人学不会翻转空，部分原因是腿部控制不好，所以爆发力没有方向，在空翻转时失去了惯性。

这是不练腿的人以后要付出的四个代价。如果你觉得这些成本可以承担，或者你对它们没有很强的野心，那你不练腿也没关系。

当然，你也不需要太害怕这些东西，因为现在不练腿，不代表以后不练腿。现在练不好，以后可以改。其实完全可以，不用太担心。

我是旺旺驱魔人，

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