五禽戏国家体育总局口令(八段锦完整口令)

所谓“五禽戏”，就是虎、鹿、熊、猿、鸟。其中，只有鸟类勉强稳定。老虎、鹿、熊和猿都是动物。但据东汉班固《白虎依桐》记载:“鸟为鸟兽之总称。”东汉王充《论遇虎之衡》载:“虎亦百鸟之雄。”所以叫五禽戏是没问题的。

五禽戏，古代著名的引术，相传为东汉名医华佗(公元150-208年)所创，距今已有1700多年的历史。

据《后汉书·华佗传》，(华佗曾对弟子、范答)人体欲功，不宜作极耳。抖，谷气消，血液循环，百病不生。比如，它还是不朽的。它是由古代的神仙(古代长寿的人)引导，熊关心他们，牵着他们的腰，动着他们的关节，以求老去。我有一技之长，叫做一日五禽戏:一日虎、二日鹿、三日熊、四日猿、五日鹤，也是作为消除疾病、利蹄足的指南。身体不开心，玩的像小鸟。我在流汗。因为我全身都是粉，身体轻，想吃东西。”和范按照老师的指导坚持学习。直到90多岁，吴普寿依然机警锐利，牙齿坚固。范一家活了一百多岁。

华佗五禽戏的动作只是口口相传，很少有文字记载。《后汉书》中有一卷《华佗五禽戏》。可惜原著早已失传，只有目录没有文字。据《华佗别传》记载:“师于陀，得其道略。魏明帝称之为五兽戏。一般来说，老兄弟姐妹处不来，他们的法国医生也比较粗暴。溥今年就90岁了。他不聋，眼睛不清楚，牙齿很坚固，饮食也完好无损。”好像乌普曾经给医生简单介绍过五禽戏的操作方法，有没有传世的记载就不好说了。至于后来流传下来的五禽戏，很可能不是华佗的原创动作。

梁朝名医陶弘景在《养性延寿录》中写了一套华佗五禽戏曲，描述了具体的动作。有人认为，梁朝距离后汉末年只有300年，名医陶弘景笔下的华佗五禽戏原是华佗所作。当然，今天无法证实。

在，校对王推荐张军为业主。张俊芳对五禽戏进行了认真的收集和整理，认为名医陶弘景编撰的《华佗五禽戏诀》资料较为真实，因此将其编撰成《云起七征》。

明代万历年间，周编纂的《易门广笔》系列中，收录了《五禽戏》一书。

清道光十二年出版的《长生仙经》载有五禽戏图。《长生不老之书》原作者有两个版本。一个是罗鸿贤(1540-1564)，明朝嘉靖年间的文人；二、宋末人。

以后的朝代，五禽戏在民间不断发展，出现了各种流派。目前，估计有30多种不同的训练方法在中国各地流行。这些练习有自己独特的风格。

传统华佗五禽戏功夫主要包括热身操、13个初级套路(入门套路)、26个中级套路和54个高级套路。

传统华佗五禽戏传统华佗五禽戏

国家体育总局发布的新版《五禽戏》是参考《三国志·华佗传》的记载编写的。五部戏，各有两种类型，备集十二种类型。

上述两种五禽戏是根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合中医脏腑经络气血理论的仿生操，具有明显的健身强身作用，长期以来受到历代养生家庭和民众的欢迎。

五禽戏是由“五禽戏”发展演变而来，经过一代又一代养生和武术专家的改进和完善，成为一门既能养生益寿，又能防身克敌的中华优秀功夫。少林，武当，峨眉等武馆都有这样的技能，比如少林五禽戏，少林五禽戏内功拳，武当五禽戏，峨眉五禽戏图，五禽戏秘技图，养生五禽舞，秘技五禽戏，五禽散手。

头条好友“道吾双修”认为:“易筋经练筋骨，八段锦练肌肉，秦无Xi练真气，六字诀练精神。五禽戏中的五代表五行，木对应人肝，鹿，火对应人心，鸟，土对应人脾，虎，金对应人肺，猿，肾，熊。

古人用动物在地上跑，代表阴，飞鸟在天上飞，代表阳，阴是指身体在人体内，阳是指呼吸在人体内，所以五禽戏代表练气，内热上升，水汽下降，木气发散，金气汇聚，土气代表阴阳平衡。

戏剧代表心态。我们练习的时候要有一个快乐的心态，用游戏的心态去练习，这样就不会有运动损伤。华佗先生真是慈悲为怀。"

文章内容引用了上述书籍和头条的创作者《道武双修》