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1ml水等于多少克面粉(1l水等于多少克)

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炎炎夏日，在高温下，人体排汗量突然增加，水盐平衡被打破。很多人都面临着高温带来的健康问题。如何改善这种情况，日常生活中最简单的方法就是多喝水，但并不是总说一天一

炎炎夏日，在高温下，人体排汗量突然增加，水盐平衡被打破。很多人都面临着高温带来的健康问题。如何改善这种情况，日常生活中最简单的方法就是多喝水，但并不是总说一天一定要喝8杯水。

1ml水等于多少克面粉(1l水等于多少克)

网上经常有“每天喝2000~2500ml水对人体有益(约8杯水)”的说法。这可能源于1945年欧美营养协会提出的一个建议，认为普通人的推荐饮用量是每卡路里1ml水，而正常成年人一天的能量消耗约为2000~2500卡路里，所以成年人一天应该喝2000~2500ml水。需要注意的是，推荐的补水量不仅是直接喝的水，还包括饮料和食物中的水。在日常生活中，人们喝汤、饮料、水果等都含有水。每个人对水的需求与很多因素有关，如年龄、新陈代谢、饮食、气候、温度等因素都会导致日常饮水需求的变化。所以一天2000~2500ml的水并不是必须遵守的规则，而是有一定的普遍参考值。

炎热天气如何正确科学的补水？应该记住三点:

1.应遵循大量出汗后补水的原则。建议每10~15分钟喝150~200ml水，不要短时间大量饮水。

2.出汗不多的时候需要补水。根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，在温和的气候条件下，低体力活动水平的成年男性每天饮水量为1700ml，成年女性每天饮水量为1500ml。如果有运动习惯，要在此基础上根据运动量增加饮水量。

3.补水时以白开水为主。白开水、茶、矿泉水是首选。不喝或少喝含糖饮料，不使用饮料代替日常饮用水。天气炎热，要根据每个人的实际情况合理补水。(广东省疾病预防控制中心)

来源:广东12320

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