秋天一到脖子露出来了。我经常摸起来很冷。也伴随着痛苦怎么解决？温碧玲中国中医科学院中医门诊部针灸科主任医师为什么秋天脖子又冷又疼？千禧年节气一到，早晚气温就低了
秋天一到
脖子露出来了。
我经常摸起来很冷。
也伴随着痛苦
怎么解决？
温碧玲
中国中医科学院
中医门诊部针灸科主任医师
为什么秋天脖子又冷又疼？
千禧年节气一到，早晚气温就低了。寒气刺激皮肤后，容易导致气血运行不畅，经络不通，风寒湿邪得不到及时引导，导致肌肉失衡，出现颈寒、颈酸疼痛。
如何有效缓解颈部冷痛？
推荐动作:用手擦脖子，按住。
动作一:按揉风池穴。
位置:风池穴位于颈后部，从颈两侧和大肌腱外侧向上推至推不动为止，枕骨下，与耳垂下缘平行。
动作要领:
双手拇指向外按压风池穴2分钟。
动作二:托住脖子。
动作要领:用手的五指有节奏地捏放颈部肌肉。
左手手指托住颈部，自上而下托住3次，共托住8次；
用右手的手指托住脖子，从上到下托住三次，共八次。
动作三:用手擦脖子。
动作要领:双手手掌交叉放在脖子上，左右摩擦颈部，颈部皮肤微热后，保持颈部静止2 ~ 3分钟。
注意:强度要适合自己。
中药热敷
热敷袋原料:羌活20克，川芎20克，艾叶20克。
制作方法:将三味药材放入热敷袋中，用水浸泡10分钟，拧干水分，放入微波炉中加热1分钟。可以加热几次，温度对手背皮肤不要太热。如果家里没有微波炉，也可以用蒸锅加热。
热敷用法:加热后直接敷于颈部，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，改善颈部受凉不适症状。
专家提示:做好秋季保暖工作。早晚外出时，可以戴丝巾或穿高领衣服，避免颈部受凉。
来源:央视生活圈
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