睡觉要不要枕头

枕头是必不可少的睡眠工具，主要起到衬托和保持颈部处于正常生理弯曲状态的作用。但有的人不枕枕头睡觉是为了改善驼背和脊柱疾病，有的人不枕枕头根本睡不着。从来不枕枕头睡觉的人和经常枕枕头睡觉的人有什么区别？

睡觉从来不枕枕头和经常枕枕头睡觉的人相比有什么不同？

1、对脊柱的影响

枕头不仅起到支撑作用，还能保护脊椎。因为脊柱有一定的生理曲度，如果不使用枕头，就无法支撑头部，使脊柱的曲度变小变直，从而影响脊柱周围的肌肉，使肌肉过度拉伸或紧绷，还会影响周围的血管和神经，使其无法保护脊柱，从而导致脊柱变形。

2.对睡眠质量的影响

不枕枕头睡觉时，头位低于心位，使大量血液流向大脑，影响血液循环。早上醒来容易头痛、头晕、眼皮浮肿，进一步降低睡眠质量。

哪种枕头对身体不好？

1.枕头太高了

相当一部分人习惯使用高枕。颈椎抬高时，腰椎和胸椎不能在一条直线上，使颈椎处于高度紧绷状态，难以放松。此外，使用高枕还会压迫椎动脉和颈神经，不仅会导致落枕，还容易导致头痛、头晕、耳鸣。心脑血管疾病高危人群能入睡，应高度怀疑心力衰竭。

2.枕头太低了

枕头过低会增加颈椎的压力，血管和神经受到影响，使头部充满血液，从而引起面部和眼睑的水肿和打鼾。如果长期下去，还会影响颈椎的生理弧度，使血液供应不均匀，导致鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸。

3.枕头太软了

太软的枕头容易塌陷，不能更好地支撑颈椎，使颈部肌肉处于过度疲劳的状态，从而影响睡眠。另外，整个头都陷在枕头里，血液循环和呼吸都容易受到影响。

4.枕头太硬了

太硬的枕头会减少头部与枕头的接触面积，增加局部压力，不仅降低睡眠质量，还容易感到不适。太硬的枕头还会压迫局部神经，可能导致落枕。

5.枕头太旧了

随着枕头使用时间越长，枕头的弹性会逐渐变差，容易变形，无法支撑正常的生理曲度。此外，过多的头皮屑、灰尘、细菌、汗渍、螨虫会残留在枕头上，不仅会引发一系列呼吸系统问题，如咳嗽、哮喘，还可能诱发痤疮、过敏等皮肤病。只要发现枕头变形、有异味且难以去除，就要立即扔掉。平时要注意枕巾和枕套的清洁，洗完后要放在阳光下暴晒。

技巧

枕头不管是高是低，硬是软。要根据自身情况选择合适的枕头，最好是中间凹、两边高的元宝枕头，能贴合后脑勺的弧度，有助于快速入睡。不同的睡姿对颈椎的支撑要求不同，对枕头高度的要求也大相径庭。需要保证枕头符合颈椎的生理曲度。侧卧的人枕头高度在15厘米左右，习惯仰卧的人枕头高度在8厘米左右。另外，你要选择绿豆或者荞麦皮枕头，这种枕头适应性比较强。

#家庭医生超级团队# # 21天图形打孔挑战#

家庭医生在线稿件未经授权不得转载。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/399279.html