晚上健身对身体好吗(晚上健身是饭前好还是饭后好)

炎炎夏日，面对白天持续的高温天气，很多想户外运动的市民望而却步。然而，记者通过采访发现，相对凉爽的夜晚吸引了越来越多的运动爱好者走出空房间锻炼身体。晚上锻炼如火如荼。

跳广场舞，趣味跑，打篮球...夏季夜间运动正在如火如荼地进行。

晚上8点多，记者来到南京江北新区姜妍街道滨江大道旁的广场，发现几十名市民正在随着音乐跳广场舞，这已经成为很多市民喜爱的夏夜锻炼方式。吴女士说，她退休在家，跳广场舞十几年了。夏天，白天太热，不能出去，运动量也不够。晚上，她需要出来锻炼身体，增强体质。

走在滨江大道旁的河堤上，昏暗的路灯下，记者仍能不时看到三三两两的跑者经过。跑了20多年的李女士告诉记者，她平时都是早上跑，但是夏天比较热，所以趣味跑成了一种新的选择，也是一种健康的运动方式。

“你白天肯定没时间，就算有时间，温度也会很可怕。晚上少吃点，出去跑步减肥，然后回家洗个澡睡个好觉。总比泡在家里看戏玩手机强。”

晚上9点，江北新区媒体公园的篮球场依然灯火通明，不少年轻小伙子在这里挥汗如雨。95后的梁潇，下班后每隔两三天就会来这里打篮球，既缓解了压力，又锻炼了身体。

“下班后，那只有晚上有时间，除了周末。而且现在天气这么热，出来活动活动，出汗多，减肥也快，绝对是更健康的生活方式。”

《夏夜锻炼指南》里的科学锻炼你做过吗？

记者在采访中发现，广场舞、趣味跑、散步、打篮球等各种锻炼方式正吸引着越来越多的市民加入到夏夜运动的队伍中来。江苏五台山健身俱乐部教练、国家社会体育指导员李卫强提醒市民朋友，运动前要适当补充能量，做好热身运动；运动中要合理补水；运动后需要及时放松。量力而行，科学运动，健康生活。

“运动前40分钟左右补充一些食物，避免运动时精力不足；在运动过程中，不建议适当补充一些水分，喝冰水；运动前的热身减少了我们受伤的风险；运动后的放松和拉伸其实很重要。”

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记者范志凯

来源:江苏新闻广播

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