怎样养肾和护肾男性(怎样养肾护肾效果最好)

水对身体非常重要。体内缺水会影响血液循环和器官运行，所以补充足够的水分是有益无害的。但是很多人一说到多喝水就会想到肾脏，因为多喝水会产生尿液，尿液通过肾脏代谢。有人认为多喝水会伤肾，有人认为多喝水是养肾。其实只要避免错误的喝水方式，对肾脏是不会有伤害的。

哪些喝水方式可能伤肾？

1.只有当你口渴的时候才喝水

大多数人只有在口渴的时候才会喝水。当身体出现口渴的迹象时，说明缺水已经达到2%。这时候因为口渴而一次喝大量的水，会加重肠胃和肾脏的负担。所以，注意不要等口渴了再喝水。每天坚持喝2000毫升的水，多喝几次，既能补充水分，又能避免肾脏的负担。

2.长期喝浓茶

长期喝浓茶也会对肾脏造成伤害。浓茶中含有咖啡因，会增加肾脏过滤血液的压力，增加肾小动脉硬化的机会，使血液循环变差，导致肾功能下降。所以，不要长期喝浓茶当水喝。

3.把饮料当水喝

很多年轻人喜欢喝饮料，却不喜欢喝水。他们经常用饮料代替开水。长期饮用饮料中尿酸增加，会影响尿酸排泄，甚至导致钙盐结晶沉淀，导致肾结石。所以每天最好喝温开水，即使喝饮料也不能过量，不能把饮料当水喝。

如何日常保养肾脏？

1.多喝水，及时排尿。

水喝多了，就会有尿。感觉有尿的时候会及时排尿，憋不住尿。憋尿会使尿液回流到肾脏，尿液中的细菌和病菌会损害肾脏的功能。

2.控制血压。

高血压患者应积极控制血压，避免血压不稳定导致肾压升高，肾细胞受损，肾功能下降。

3、饮食要清淡

饮食要清淡，少吃高刺激食物，避免吃太多高盐食物。盐摄入过多会导致血容量上升时血压不稳定，而且会影响水钠代谢，增加肾脏负担。

温馨提示:

肾脏检查要定期做，尤其是高危人群，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖患者。另外，一旦出现尿量增多、尿中有泡沫、尿频等症状。都是发现了，就要及时就医检查，大多和肾脏受损有关。注意不要随便用药，各种药物都会被肾脏代谢，滥用药物会加重肾脏负担，甚至引起肾病。

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