众所周知，有氧运动对于减脂非常有效。很多人进健身房都是从有氧运动开始，比如跑步机，动感单车。但是常见的有氧运动有哪些呢？今天，我们将和你一起盘点。1.运转学会走
众所周知，有氧运动对于减脂非常有效。很多人进健身房都是从有氧运动开始，比如跑步机，动感单车。但是常见的有氧运动有哪些呢？今天，我们将和你一起盘点。
1.运转
学会走路之后，就要开始跑步了。跑步是所有有氧运动中最简单的运动。你可以跑去赶公共汽车，只要你有一双鞋，你就可以跑。每个人的身体状况都不一样。比如马拉松运动员的速度，对他们来说是有氧，但对普通人来说，可能是短跑。运动员高速跑一个小时，普通人可能跑不了一分钟。这是因为身体条件的不同。
备注:跑步看似简单，但如果感觉不舒服，要尽快去看医生。
2.飞轮
飞轮是一种有氧和肌肉力量训练项目，近年来非常流行。但是，这需要足够的知识和技能来掌握这项运动。建议可以从健身房的飞轮课程开始，适当调整强度，避免横纹肌溶解。膝盖跑步感觉不舒服的朋友也可以试试飞轮训练，姿势正确的话也能得到很好的心肺有氧训练！
3.跳绳
跳绳也是一种性价比很高的有氧运动，而且也很方便，在户外空都可以。协调性高，为了保持你的节奏，你在训练的同时也训练了协调性；随着力量的增加，很多运动员也会使用跳绳来增强垂直跳跃能力。
注意:要找空空旷的地方，小心撞到别人。
4.游泳
游泳是一项有趣的有氧运动，因为水中有阻力和浮力，不会给关节带来太大的压力，甚至需要更多的力量来对抗阻力。可以说有氧效果很好。
注意:注意游泳池的清洁。
以上都是常见的有氧运动，燃脂效果很好。对于想减肥的人来说，是绝对不能错过的。
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