健身隔一天一练还是天天练好(健身的人为什么性功能不行)

生命在于运动。随着人们对健康的不断关注，“全民健身”的口号也得到了越来越多的响应！

运动确实对身体有很多好处，首先是防止肥胖！

要知道，肥胖是很多疾病的根源。一个肥胖的人，不仅会降低个人价值，交友择业受挫，还会诱发内分泌失调、代谢紊乱、免疫力下降等问题。；

肥胖相关疾病包括糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。近年来研究证实，癌症的发病与肥胖有关，如乳腺癌、大肠癌！

通过科学的运动，可以消耗体内多余的脂肪，预防肥胖。而且在运动的过程中，体内的新陈代谢和血液循环会加快，有利于预防心脑血管疾病和血栓形成。

此外，无论是年轻人还是中老年人，都可以通过运动提高心肺功能。心肺功能强，自然健康长寿！

正是因为运动的好处如此之多，让很多运动爱好者陷入了另一个误区:过度运动！

过度运动不仅不能强身健体，还可能适得其反，对身体造成以下伤害:

1.免疫受损:适当的体育锻炼确实可以提高人体免疫力，增强抵抗病原体入侵和筛选病变细胞的能力。

但如果过度运动，会导致体内肾上腺素和皮质醇的分泌，抑制免疫系统正常产生白细胞，使免疫细胞活性降低，免疫力减弱。

免疫力降低，各种小毛病也会随之而来，比如经常感冒。

2.关节损伤:关节是负责人体活动和支撑身体的组织。在人类的活动中，下肢的关节是承受重量的部位。对于体重基数大的人来说，突然剧烈运动会导致关节磨损、疼痛等问题。

但如果长期保持不规律运动和剧烈运动，关节损伤会加重，出现各种关节疾病，如关节炎、关节劳损、半月板损伤等。

3、肌肉疼痛:这是很多体育锻炼者都有的问题，与长期锻炼和热身活动有直接关系。

长时间的运动后，结束运动而不进行适当的活动，会导致肌肉中乳酸大量堆积，从而出现肌肉疼痛、运动障碍等问题，严重的甚至会导致横纹肌溶解！

4、睡眠质量下降:适度运动，让身体陷入疲惫状态，确实更容易入睡。但如果运动过量，可能会适得其反，会出现入睡困难、失眠等诸多问题。

这是因为高强度运动导致体内大量刺激身体活动的激素分泌，中枢系统处于高度兴奋状态，自然难以入睡；

5、胃肠损伤:当过度运动时，往往会出现食欲不振、消化不良等表现。这是因为高强度运动导致体内血液重新分配，流向运动系统，胃肠供血迅速减少，消化能力减弱。

长期来看，还可能引起胃肠损伤、肠易激综合征、炎症、溃疡等问题。

运动的目的是为了健康，但健康不是一朝一夕的！如果过分追求运动成绩，长期锻炼，只会对身体造成伤害。

所以为了健康，要根据自己的体质、年龄等各方面选择合适的运动项目和时间，这样才是真正有利于健康的。

这篇文章是医生说的健康原创。欢迎关注，带你一起学习！

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/398877.html