健身的人为什么性功能不行(减肥能喝酒吗)

喜事、聚会、社交活动等。自古以来，喝酒就与我们的生活息息相关，有些真的是人在江湖，身不由己。

那么，健身的朋友们可能要问了:喝酒会影响增肌减脂的效果，影响健身吗？

首先，答案是肯定的:肯定！而且影响还是比较大的。

如果你说你健身是为了喝酒抽烟更好，那么这个内容与你无关，没必要看；

但是如果你想更快的有所突破，那么你一定要注意这些！

喝酒对身体的一些影响主要是酒精造成的。接下来，我们来谈谈酒精对健身的影响。

体育表演

1、影响身体控制:

酒精会直接影响中枢神经系统接受大脑命令的程度，严重时会失控，甚至无法有效控制身体，更别说训练了。

训练本身就暗示了良好的精神状态和注意力集中。如果在运动前或训练前一天大量饮酒，会直接影响成绩！

2、影响肝脏工作:

酒精在人体内约95%的代谢是通过肝脏完成的，这意味着酒精的摄入无疑增加了肝脏的工作量(酒精本身对人体没有利用价值)。

而且在解酒过程中(以解酒为主)，肝脏产生葡萄糖为运动提供能量的效率会大大降低。因此，你的力量，耐力等。会直接受到影响，而且你的运动成绩没有平时好，容易感到疲劳。

在肝脏宿醉的过程中，还会影响力量训练时肝脏积累的大量乳酸的代谢，从而进一步影响训练强度、训练质量和运动成绩。

3、酒精容易引起脱水:

酒精会刺激肾脏，加速肾脏的过滤，导致尿频比平时多。同时，当酒精溶解在血液中，进入人体细胞后，会使细胞内的水分暂时渗透到细胞外，也会使体内储存的部分水分排出体外(出汗就是明显的表现)。

体内的水分状况也与运动成绩密切相关。

研究表明，当身体只缺2%的水时，肌肉力量的耐力会下降6%左右。

总之，酒精会严重影响训练的质量、强度和成绩。所以运动前不要喝酒，或者训练前一天不要喝很多！

喝了就不要再练了。喝酒练功不仅影响肝脏解酒，还练不好！不要做亏本生意！

除了对运动成绩的影响，再来说说喝酒对健身成绩的影响:

内分泌

1.睾酮:毫无疑问，睾酮水平对增肌和减脂有影响。个体睾酮水平越高，越有利于肌肉生长。

但酒精在人体代谢过程中会产生“乙醛”，乙醛会在短时间内抑制睾酮的合成。反过来会影响你恢复时的肌肉恢复效率和生长。

酒精摄入越多，对睾酮水平的负面影响越大，对增肌的影响也越大！

2.皮质醇:皮质醇通常会促进脂肪堆积，抑制肌肉合成，使人感到疲劳和虚弱。因此深受广大健身爱好者的痛恨。(当然，这种激素也是身体的自我保护系统，提醒你训练过度，休息不好。)

发现饮酒会导致训练引起的皮质醇分泌增加(且增加量与饮酒量成正比)。酒精还会导致肌肉在完全不活动的状态下加速萎缩！

热量

酒精不属于人体所需的营养物质，也就是说酒精在体内没有使用价值。

然而，1克酒精含有7卡路里。热量情况仅次于脂肪(1克脂肪约含9卡热量)，但脂肪毕竟也是人体必不可少的营养素。

你可以理解为你通过酒精摄入的热量是对你的身体没有利用价值的“纯热量”。也就是增加了无意义的热量摄入。

同时，酒精进入体内，身体会优先利用酒精的热量。因为这些热量是没有意义的，会先被消耗掉，而肝脏又要率先解酒，所以肯定会导致糖原和脂肪的能量需求下降。

同时，酒精饮料中往往含有大量的糖分，有些酒精饮料中还含有脂肪，从而进一步增加了总热量值！

最终影响减脂效果！让减脂更难！

免疫

最近是抗疫的特殊时期，自身免疫很重要！所以我们最后说一下免疫力的问题！

前面说过，酒精的大部分代谢都是在肝脏进行的，肝脏会优先解酒！所以必然会影响体内其他营养物质的代谢和合成！

蛋白质在体内的使用几乎都是通过肝脏，所以必然会受到影响。构成免疫力的基本营养素是蛋白质。

版权声明:本文转载目的在于传达更多信息。如有出处标注错误或侵犯您的合法权益，请持权属证明与本网联系，我们将及时更正删除。谢谢你。