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蛋白粉可以空腹喝吗早上(蛋白粉什么时候喝效果最好)

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蛋白粉是很多健身玩家都知道的东西。喝这个可以大大提高肌肉生长，可能会导致蛋白粉价格高。但是喝蛋白粉是有一定规律的，不然等于白喝，或者效果不大。那么怎么喝蛋白粉呢

蛋白粉是很多健身玩家都知道的东西。喝这个可以大大提高肌肉生长，可能会导致蛋白粉价格高。但是喝蛋白粉是有一定规律的，不然等于白喝，或者效果不大。那么怎么喝蛋白粉呢？

蛋白粉可以空腹喝吗早上(蛋白粉什么时候喝效果最好)

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第一，尽量不要饭后喝酒。因为蛋白粉和其他材质的护肤品差不多，都有一个共同点，就是不会在体内停留很长时间。毕竟蛋白粉不是脂肪，脂肪在一定条件下会消失。刚吃完饭，胃消化食物的时候，胃大到不容易消化吃进去的食物。怎么才能消化蛋白粉？消化不了蛋白粉，就等着蛋白粉慢慢流失？

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第二，训练前不要喝酒。这个道理就跟跑步前不要吃太多一样。蛋白粉吃下去就是液体，换句话说，相当于喝了一瓶水。在健身房练的时候，考验的是耐力和肺。肺不壮，多次不练就会累得气喘吁吁。但训练前喝蛋白粉也会导致训练时出现胃痛、打嗝等症状，还会对肺部造成很大压力。为了您自身的安全，请不要在训练前饮用。

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第三，蛋白粉的价格毕竟是有的。如果没用，那就太对不起这个价格了。训练后一个半小时到两个小时是喝蛋白粉的最佳时间，可以说是身体吸收的高峰。蛋白粉作为帮助人长肌肉的东西，这个时间段喝比其他时间段喝要好得多，感兴趣的朋友会发现健身房的大家伙都喜欢在这个时间段喝。

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其实锻炼主要还是靠自己。毕竟想要完美的身材，就得流汗，没有什么东西会无缘无故的落到你头上。蛋白粉只是起辅助作用，你说呢？

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