血糖高能吃桔子吗?(血糖高的人能吃梨子吗)

水果一碰血糖，总会碰撞出一个很多人都想知道的话题。众所周知，水果中含有一些糖类，食用后很容易对血糖产生剧烈的波动作用。所以当一些特殊人群出现高血糖或糖尿病时，总会对水果“嗤之以鼻”，但其实高血糖、糖尿病患者也是可以吃水果的。当然，吃水果能降血糖的理论未必靠谱。大多数情况下，水果中的糖分进入体内后会在一定程度上升高血糖。我们需要做的是，如何吃水果，又不会对血糖造成大的影响。血糖高的人吃水果，有些事情需要可靠的达成。

水果对于糖尿病人群很有好处：

值得注意的是，对于健康人来说，每天吃适量水果的人比不吃水果的人患糖尿病的几率低12%左右。

对于高血糖或糖尿病患者，经常吃水果也很有帮助。每天吃100克左右的新鲜水果，死亡率可降低17%，大血管并发症发生率可降低13%。

换句话说，对于高血糖或糖尿病患者来说，水果也是一种必须要吃的食物，对人体血糖有积极的作用。

吃哪些水果不会对血糖造成较大的影响？

在选择水果的时候，很多人其实有很多误区。有人认为不甜的水果可以多吃。但实际上，水果中含有大量的糖类，如蔗糖、果糖和一些多糖。

请注意，水果等食物的甜味主要来源于蔗糖、果糖等其他简单糖类，但真正影响你血糖值的是水果中所含的总能量物质，以及不太甜的简单糖类和复杂糖类。

换句话说，你吃的甜度和水果中的含糖量根本不一样，不能仅凭甜度来判断水果中的葡萄糖和果糖含量。血糖高的人，请选择低血糖指数的水果。

哪些水果不会过分影响血糖？对于血糖较高的人群而言，建议可以选择水果当中总体含糖量在10％以下的水果。

具体来说，柚子、柠檬、橙子、李子、桃子、草莓、菠萝、枇杷、樱桃等水果糖尿病患者都可以吃。另外，可以生吃的蔬菜，如黄瓜、西红柿、甜瓜等，不会引起血糖的太大波动(含糖量小于5%)，建议食用。

可以少量品尝的水果：

水果如石榴、香蕉、甜瓜、橙子、荔枝、芒果、苹果等。，生活中糖尿病人可以少量品尝，需要谨慎食用，其含糖量在11%-20%之间。

拒绝过分影响血糖，水果该怎么吃？必须限量：

对于水果，虽然高血糖的人可以吃，但是一定要限量。无论多低的GI值，吃多了都会对血糖产生很大的影响。

正常人每天水果的推荐摄入量为350g，血糖高的人建议每天吃100-200g含糖量在15%以下的水果。

吃水果要靠谱。一般来说，高血糖、糖尿病患者需要经过生活方式干预或药物干预，使血糖正常后，才能正常吃水果。

血糖较高人群吃水果一定要找准时间：

对于血糖高的人，建议在两餐之间吃水果，比如上午10点左右和下午3、4点左右，每天吃100克水果，避免对血糖产生过大影响。

在两餐之间选择水果，一方面可以稳定你的血糖，避免饭后立即进食导致血糖过度升高；另一方面，此时吃水果也能促进营养的吸收。

说起来，水果是很重要的一类食物，营养丰富，味道鲜美。对于正常人需要可靠食用，对于血糖高的人也需要适量服用。选择靠谱的选择，避免对血糖产生大的影响，科学安排吃水果的时间，为身体加分。

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