经期可以做运动吗(经期可以健身吗女生)

很多女性朋友会问，经期过后还能运动吗？相信对于女生来说，这一定是每个人心中的疑问。其实要看情况。如果人不舒服，感觉好了就休息运动，但不要做剧烈运动。

锻炼的范围太广。人平时走路、蹦蹦跳跳，也算运动。来月经的时候连动都不能动，只能躺着？答案是否定的。

运动本身不会影响女性的月经，但是大量的剧烈运动会有一定的影响，因为突然人体运动的强度发生变化，会影响女性的内分泌系统，造成月经紊乱，但是这个强度也是相对的。

日常营养要安排好，因为如果不注意饮食或者饮食不规律，会影响月经。一般来说，大多数女性如果没有不适，平时参加体育锻炼，经期继续参加适当的体育活动是健康的。

月经期间，健身运动是一个适应过程。在月经的第一天或第二天，不要过度运动，运动时间相对少一些，速度慢一些，这样可以减少运动量。运动可以选择做一些平时练习的项目，比如慢跑、散步。这个阶段也适合温和舒缓的运动，比如瑜伽、太极等，都是温和的徒手运动。

也可以根据个人喜好选择，比如打乒乓球、原地投篮等运动，有助于血液的顺畅循环，缓解压力。第三至第四天血量会减少，可以逐渐增加运动量，第五至第六天可以正常参加运动。

我想提醒你，来例假的时候不要做剧烈运动，尤其是那些震动大、增加腹压的运动，比如跑步、跳跃、游泳等。因为可能会造成经血过多或者影响子宫的正常位置。运动时，如果感到疲劳，应立即停止运动，休息一下，否则会出现出血过多或低血糖。

经期要合理安排作息时间，劳逸结合。不要过度劳累，否则可能会延长月经期或月经量过多。但如果太舒服，就会导致气血凝滞，痛经。这个时期雌激素分泌旺盛，人的情绪比较低落，会感到一定的压力，尤其是月经的前三天，所以这个时候要适当放松心情，多想想开心的事，多做开心的事。

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