运动后吃什么水果好(健身吃什么水果好)

夏天也是减肥的好季节。俗话说“冬练三九，夏练三日”，可见夏季锻炼对健康的重要作用。很多人会选择在夏天运动减肥，尤其是很多女性为了在夏天展示自己的好身材，会更加勤奋地运动。

夏天运动这些好处，可以让身体更健康

好处一:排毒

人体每天都会分泌大量的代谢产物，也产生各种毒素。每个成年人全身都有2-5百万个汗毛孔。当体温上升到一定程度时，这些汗孔会自动打开，体内和体表的毒素通过汗液排出，这也是人体出汗后会感到神清气爽的原因。

好处二:控制高血压

鲜为人知的是，在夏天锻炼和出汗可以控制高血压，并帮助我们更健康。其实道理很简单。高血压是一种“血压高”的现象，因为血管内径变窄，单位血流量受到限制。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

但是由于天气炎热，人体消耗很大。所以，除了运动，还要适当补充能量，避免增加身体负担。你知道水果也是最好的“补充”吗？但是，如何在运动健身前、中、后吃水果，也是一门大学问。

运动前、中、后，水果这样吃

1.锻炼前

夏季气温高，运动量大，容易引起肠胃问题。最好选择不会造成肠胃负担的低纤维、高维生素含量的水果。

最佳水果:西红柿、葡萄柚和葡萄。

2.锻炼时

夏天气温高，身体水分和电解质流失快，以补充电解质和水分含量高的水果为好。

最佳水果:哈密瓜、草莓和甜瓜。

3.运动后

夏季运动后，疲劳感一般大于其他季节，所以最好选择钾含量高、维生素c丰富的水果。

最佳水果:西瓜、香蕉、柳丁和枇杷。

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