一个月健身有变化吗？对于天生偏瘦的人来说可能很难，但是对于微胖的人来说，变化是非常大的。这个年轻人Jaehoon一直在挑战和记录身体的变化。他之前没有健身基础。
一个月健身有变化吗？对于天生偏瘦的人来说可能很难，但是对于微胖的人来说，变化是非常大的。这个年轻人Jaehoon一直在挑战和记录身体的变化。
他之前没有健身基础。他最初的体重是76公斤，肌肉量是34.5公斤，体脂是15.5公斤，体脂率是20.4%，腰腹部堆积了很多脂肪。
自从开始运动，我就过着吃草的生活，早上吃两个鸡蛋，一杯牛奶，吃点鸡胸肉加一点调料！当然，这种减肥法确实减肥快，但是味道不好！
他从来没有健身基础。刚开始推40公斤是很难的，动作必须对着镜子从头学起！但是，为了在健身过程中减掉大量脂肪，需要每周做3-4次有氧训练。他经常在健身房练椭圆机或者在户外跑步。
14天后，我瘦了3公斤，体脂从15.5下降到12.7公斤，体脂率从20.4下降到17.4%，可惜肌肉量从34.5下降到34.3公斤。
第24天，身体状态，状态出来了！
规律的饮食，稳定的腹部训练，加上力量和有氧训练，其实发展腹肌很简单。他用了28天练就了腹肌，还是值得学习的。
第30天，体重从76下降到69.8公斤，体脂从15.5下降到10.3公斤，体脂率从20.4下降到14.7%，肌肉量从34.5下降到33.8公斤..身材比一开始更帅了，鼓舞了一大批网友。他们都说受到了鼓舞，充满了动力！
对比30天前后的图片，虽然健身是以年为单位，但是对于很多人来说，往往一个月就能看到明显的效果。
虽然这很鼓舞人心，但是似乎减肥的速度太快了，导致健身过程中损失了很多肌肉，还是需要注意的。
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