红枣枸杞水的功效和作用(红枣枸杞水喝了会上火吗)

大枣、枸杞无疑是现实生活中的大众食品，也可以说是零食；每当提到红枣和枸杞，随之而来的词总是补血、补铁、抗癌。但其实这些所谓的效果都是比较夸张的。从实用的角度来看，大枣和枸杞含有哪些营养成分？经常食用对身体有什么好处？另外，对于枸杞和红枣，怎么吃更健康？食物虽好，但需要健康食用。

红枣中含有哪些营养成分？

红枣，一种香甜可口的食物，含有大量的糖类物质，无论是果糖还是葡萄糖；此外，红枣还含有一定量的维生素C、膳食纤维、矿物质钾等营养成分。

很多人说红枣含有大量的矿物质铁，其实不然。具体来说，干枣中的铁含量在2 mg/100 g左右，鲜枣则更低，一般只有1.2 mg/100 g左右，而且请注意，红枣中含有的矿物质铁不易被人体吸收。

枸杞呢？

说到枸杞，其实只是一种很普通的食物。具体说说其中所含的营养成分，主要包括膳食纤维，钾、铁、硒、维生素A等矿物质，以及蛋白质等一些其他物质。

从它们所含的营养物质中，请明白一件事:

无论是大枣还是枸杞，都只是一种普通的食物。它们既不神奇也不独特。没必要神化他们。可以说吃了它们可以摄取营养，也可以说它们很好吃，但是真的治不了病，也没有很强的补铁补血作用，更不会起到所谓的抗癌作用。

有没有推荐红枣枸杞？

大枣和枸杞都是很好的食物，非常适合当零食。我建议你经常吃它们。

吃红枣枸杞有什么好处？

补充其中所含的各种营养物质；

大枣、枸杞都是很好的食物，含有糖分、维生素、矿物质元素等营养成分。吃了之后，它们可以在一定程度上补充身体，从而防止相应的营养缺乏。

将它们浸泡在水中可以增加日常饮水量:

现代人大多有饮水不足的问题，所以会出现便秘等身体干燥；恰好很多人在日常生活中喜欢用红枣枸杞泡水喝，可以增加日常饮水量，对肠道健康起到积极作用。

某种心理作用:

无论是红枣还是枸杞，都是时下被誉为“保健品”的食品。所谓养生和健康也能给你带来积极的心理暗示，这也是好事。

健康饮食，你应该这样做:

食物要限量，否则坚硬的表皮和其中含有的过多膳食纤维会对肠道食管黏膜和肠道黏膜造成损伤。红枣的话，建议每天不要超过10颗，不建议每天超过20颗。

吃法多种多样，可以自由选择。比如直接干嚼，泡水，煮粥，作为食材添加到各种膳食中。

请不要贪便宜，去大型超市买大厂家生产的红枣枸杞就行了。

枸杞和红枣，很好的健康零食，可以吃，但是要吃的靠谱；红润有光泽的红枣(枸杞)虽然不会治病，但也有很好的效果。希望你能可靠的服用它们，不要给身体增添麻烦。

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