300大卡相当于多少食物(300大卡热量要运动多久)

每天运动40分钟，消耗300卡路里。三个月后会怎么样？

每次看到这些问题，我就给一些热量，运动量，时间之类的数据，然后问我会怎么样，我总是很大。

老实告诉你，如果我能相应地给出一些变化的数据，说我肯定能瘦多少，那绝对是扯淡。只有一次运动时间，一个不准确的卡路里消耗值，我真的说不准你能做出什么改变。我只能靠自己的知识和经验，然后不太自信的说:“我会减多少脂肪”“我大概会有一些肌肉线条”“也许我的体能会提高”。

首先，我们把消耗300卡路里这个数字扔到垃圾里，因为这个数字不可能是准确的，这个仅供参考的数字没有任何意义。

无论是减脂还是增肌，运动的根本目的都是改变身体的状态。运动作用于身体的过程非常复杂，根本不是消耗热量那么简单。运动时消耗热量，身体恢复后也消耗热量。但是算了一下，吃一袋薯片会把这些热量都退回来。

我建议运动分为三种状态:①不运动；②运动；③努力锻炼。你只需要根据这三点来判断自己的动作，就能知道最后会有什么效果。

不运动的人当然更容易亚健康，运动的人当然更健康，努力运动的人当然身材好，线条美，力量大，健康指数五星。就这么简单粗暴。太纠结了，就没法开始锻炼了。

再来说说另一个数字——40分钟的运动，对于大多数人来说都算是很辛苦的运动了，更别说三个月了。一般来说能坚持三个月，基本上就是万事开头难，坚持半年，一年，三五七年都会很容易。

最终的效果肯定会是身体逐渐提升到最佳状态。反映身体健康状况的肌肉线条、低体脂率、肌肉力量，一定会随着运动的坚持而增加。

最后，运动不是万能的，坚持运动也绝对不等于身体好。只能说正确的运动可以提高健康的几率。比如运动不小心会导致运动损伤，饮食不小心会导致各种疾病，这些都有可能在你坚持运动的同时发生。身体状况的改善是一个全方位努力的事情，不要太偏执。

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