骑自行车是一种很好的锻炼方式。天气好的时候出去骑自行车，不仅可以放松身心，还可以锻炼身体。但是有些人骑自行车的时候膝盖会疼。发生了什么事?骑自行车膝盖疼怎么回事
骑自行车是一种很好的锻炼方式。天气好的时候出去骑自行车，不仅可以放松身心，还可以锻炼身体。但是有些人骑自行车的时候膝盖会疼。发生了什么事?
骑自行车膝盖疼怎么回事
1.自行车坐垫太高，不仅会让腿太硬，还会导致膝盖外侧疼痛。同理，过低的自行车坐垫会导致人体膝盖内侧的磨损，产生疼痛的感觉。
2.重踩会使压痛点踩在膝盖骨上，产生疼痛。
3.内八或外八的骑行姿势也会引起膝盖疼痛，所以骑行时要掌握正确的姿势。
骑自行车怎样避免膝盖疼
1.在选择自行车的时候，尽量选择相对较小较轻的档位，这样有助于提高蹬车频率，不会对双腿肌肉造成过大的负荷。骑行时，将座垫调节到适合自己的高度。不要八里八外的姿势骑车。骑行时也要戴护膝。
2.在倾斜的上坡路段可以少骑。攀爬时间过长会增加膝关节软骨的负担，尤其是关节炎患者，最好不要骑自行车攀爬。
什么样的人不适合骑自行车
患有心脏病、高血压等疾病的人，孕妇、老年人、经期妇女等体质较弱的人，不建议骑自行车。另外，骑行运动要适度合理，拒绝高强度的骑行，否则效果会适得其反。
骑自行车锻炼要注意什么
1.骑车前做热身运动，身体不适就不要再骑了。正在成长的青少年不建议长时间骑自行车锻炼，否则不利于骨骼的完美发育，还可能造成骨骼发育不良。
2.如果膝盖损伤严重，建议停止骑行，及时就医。
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