一周瘦10斤正常吗(一周瘦10斤科学减肥)

# 丠丠丠#现代人什么都追得快，希望越快越好，什么方法都愿意尝试。比如鸡完全不吃碳水化合物；②限制饮水减肥；③桑拿浴减肥；(4)或者穿不透气的衣服，大量运动，增强排汗；5呕吐；⑥服用食欲抑制剂；⑦服用泻药或利尿剂。

相信试过这些方法的人都知道，其实都没用。不然周围会有很多肥胖的人。

正确认识肥胖才能真正减肥。

体重的构成不仅仅是蛋白质和脂肪，成年人的水分约占体重的60% ~ 70%。水不仅是人体组织的重要组成部分，还具有许多生理功能。因此，限制水的消耗，增加排汗

服用泻药或利尿剂等方法快速减肥，会造成大量脱水，使身体在短时间内迅速消瘦，但也会扰乱正常的生理机能，对健康造成负担。

如果短时间脱水，会有口渴、吞咽困难、声音嘶哑等症状。皮肤黏膜干燥、皮肤弹性下降等症状；如果长时间大量脱水，会导致血液浓缩、血容量减少、血压下降，严重时可引起休克。如果脑细胞严重缺水，还会导致躁狂、紊乱，甚至出现幻觉、晕厥等神经系统症状。

此外，脱水还会导致尿路结石，甚至肾衰竭的风险。

过度节食限制能量摄入导致的快速减肥，在减少蛋白质中碳水化合物和营养物质的同时，可以减少矿物质和维生素的摄入。这些微量元素是参与新陈代谢和维持生理功能所必需的。如果摄入不足，会增加与营养缺乏有关的各种疾病的风险。

大量研究也证实，过度节食会损害免疫功能。同时，研究表明，过快的减肥会使肥胖青少年的血清IgA和IgG、淋巴细胞和白细胞数量减少，降低机体的免疫功能。

总之，其实大家应该不难发现，通常是营销号或者是产品卖家在大力宣传快速减肥的方法。要真正瘦下来，必须要有一段时间的生活工作，调整饮食结构。因为也是因为原来的生活方式才变胖的。如果还保持原来的生活方式，那就减肥不成功！而且，也要注意循序渐进。脂肪不是一天就能吃的。减肥自然需要一点耐心，给身体一些时间去适应一个新的健康的习惯。

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