如何调理身体怀孕(如何调理身体生女儿)

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和长辈聚在一起，往往没聊几句就开始抱怨自己身体不好，就像打开话匣子一样，还会倒苦水诉说自己求医的艰辛，让听的人深有感触。相信很多人50岁以后都有这种感觉，身体素质特别差。他们如何恢复健康和良好的体质？

当你过了50岁，你会经常遇到“三大失衡”的问题

营养失衡导致的肌肉减少、骨质疏松等问题。

很多人为了管理慢性病，对自己的要求很高，很多食物不敢吃。他们通常吃米饭和蔬菜，喝粥。对于肉类，如果避开蛇和蝎子，怕会升高血脂，升高血压。然而，最终，指标并没有改善。反而还存在肌肉流失、骨质疏松等问题，活动能力大大降低。一直想退休去旅游，现在走几公里都走累了。

睡眠失衡带来失眠、免疫力下降等问题。

50岁以后，很多人退休了。他们通常在家无事可做，所以他们有更多的睡眠时间。他们经常补觉半天，有的人晚上睡不着。总觉得自己成了“社会闲人”，没有价值，内心空。时间长了，睡觉的时候就会想，最后身体就出问题了。

心理失衡带来焦虑、抑郁、乳房疼痛等问题。

尤其是对于女性朋友来说，长时间的情绪积压对乳房健康不利，容易产生结节或者增生，而经常生气的那一方也容易闷闷不乐，不爱说话，次数多了就会烦躁和反感。

这三点缺一不可。一旦失去平衡，身体就会陷入生病的尴尬境地。而且50岁以后，免疫力不如以前了，很多疾病会比以前更重。如果不积极调整痛苦和抑郁，那就更糟了。

一个年过50，体质特别差的人，如何从零开始恢复？

袁女士身体不好。用她自己的话来说，她每天都是什么都不做就耗尽了体力。她睡眠、关节、肠胃都有问题，容易脱发、无聊、放屁。她一想到这些就很沮丧。才五十出头，体质怎么会这么差？

一开始她觉得问题不严重。她自己买药解决。后来她问了医生才知道，她的病情要尽快维持。医生说方法很简单，就是要做好五件事。现在我们来听听袁女士是怎么做的。

增加瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生等营养物品。

袁女士很瘦，165的身高只有95斤，这是她长期吃素的结果。到了中年，她终于看淡了，不再追求身材，开始注重健康。她修改了自己的饮食菜单，每天加一个鸡蛋和一把花生，三餐吃炒瘦肉，早上喝一杯热牛奶。

增加瑜伽、骑车、跑步等运动。

袁女士很瘦，身上没有肌肉，四肢也很细。似乎她随时都可能倒下。医生建议她锻炼以增加肌肉含量。她每天早上选择骑自行车上班，晚上下班后跑回家。如果天气不太好，她会在家锻炼，用视频练瑜伽。

2021年12月发布的《第五次国民体质监测公报》显示，运动对增强体质有明显作用，也有助于降低慢性病的发病率。经常锻炼的中老年人更不容易出现心理问题。

添加香薰、电热毯、有声小说等助眠用品。

和很多人一样，她也有睡眠障碍，在加强营养和锻炼后有所好转。同时，她还点了香薰，定期在枕头上放有声小说，听着小说闻着香薰入睡。因为怕冷，她经常半夜醒来。现在她又加了一条电热毯，晚上给身体保暖，睡眠更好。

加入了社区阅读、公益、摄影等活动。

由于常年生病，袁女士一开始并不想花太多时间在其他事情上，但现在精神逐渐饱满，喜欢在户外与人交流。她参加读书活动，和别人分享自己喜欢的书，帮助和开导独居老人。同时，她养成了摄影的爱好，用照片记录生活。

袁女士本来身体就不好，但通过饮食、睡眠等方面的调整，身体逐渐好转。其实道理很简单。她摄入了更多微妙的物质，滋养了她的器官，提高了她的运输能力，她的所有系统都恢复了正常工作。而且睡眠和心情都很积极，促进荷尔蒙的良好分泌，都是在帮助增强体质。

如果你觉得不舒服，不妨从头按。

经常头痛易怒的朋友，醒来时不要睁开眼睛，用手在眉毛和头之间摩擦，加快血液循环。晕了再起来穿衣服，这样血压就不容易升高了。

肩膀容易疲劳。下班后可以来回摇摆，抬头拍拍。不要站着不动。晚上睡觉的时候肩膀不要着凉，避免压迫关节不好的一面。

当你有腰痛的时候，不要乱按，要按穴位，后溪穴，昆仑穴，卫中穴，这样有助于改善腰痛，调动体内的阳气。睡前可以躺着做臀桥，锻炼腰椎的支撑。

脚底要保暖，不能冻着。另外，脚底和脚后跟容易受影响，可以用滚轮按摩，平时少走碎石路。坐久了，站起来转脚踝，勾脚背，控制脚尖向两边分开，小腿前后晃动。这些方法可以改善下肢的血液循环。

身体的很多不适不一定是真正的疾病引起的，而是功能失调，或者与运动不足、营养缺乏等因素有关。其实文中的方法就是系统的调理身体，慢慢的给器官带来新的活力来恢复健康。