一毫升水等于多少克水(一毫升等于多少克)

最近网上流行一句口号“特殊时间，让电解质水保护你”。小布在各大购物平台搜索，发现水蜜桃罐头后电解质水缺货。现在很多人的防疫手段都在从囤积粮食蔬菜向囤积药品水转变。

通过线下走访，小布了解到，武昌区粮道街附近的冷饮批发仓库已经接到了大量的零售店订单，在附近的钟白超市，甚至有顾客将整箱的电解质水下架。

杨，要不要喝电解质水？如何科学补水？小布咨询了武汉市中心医院临床营养科主任许。

需要补充电解液

许说，很多人都有发烧症状。解热镇痛药的一个常见副作用是多汗。此外，被感染的患者往往食欲下降甚至腹泻，人体会出现缺水和电解质代谢失衡。水和电解质的代谢紊乱会对各器官系统，特别是心血管系统和神经系统的生理功能，以及机体的物质代谢造成相应的障碍，如心悸、乏力、手脚麻木、腹胀等。

电解质水在人体内储存时间长，不仅可以湿润呼吸道黏膜，还可以提供人体所需的电解质，可以更好地增强纤毛运动的活性，从而帮助身体通过咳嗽、打喷嚏将更多的病菌排除体外。

此前，国家卫健委发布的《新冠肺炎诊疗方案》(试行第四版、第六版、第八版)和中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染肺炎公众预防指南:膳食营养临时指南》中，确实都提到了“注意水电解质平衡”或“适当补充一定量电解质的饮用水”。

根据小布的资料，科信食品健康信息交流中心主任钟开伟认为，在某些情况下，确实需要电解质水，但不是必须的，也不是不可替代的。他指出，出现发烧等症状时，如果能正常进食，就不需要补充电解质。如果整天不吃东西还出汗或者严重腹泻呕吐，就需要注意补充电解质了。他建议，吃水果、喝粥、医用补液盐或电解质饮料都是补充人体流失电解质的方法。“电解质饮料虽然没有量的限制，但是不能当水喝。”

武汉亚心总医院呼吸与危重症医学科主任曼宁表示，对于特殊人群，比如高血压人群，比如老年人、心力衰竭人群、部分肾衰竭人群，大量饮水会增加体内容量循环的负荷，导致心力衰竭加重，包括水肿的一些症状。补充大量电解质的水是因人而分的，不是人人都喝的。

饮用大量电解质水或导致糖分摄入过多

“每个人对液体的需求因人而异。不要盲目大量喝水。”根据临床补液指南，许建议，正常情况下，成人需要30-40ml/kg的水，儿童30-120ml/kg，婴儿100-150ml/kg。如肾功能或心功能不足，应酌情减量，尿量维持在0.5-2.0 ml/kg/h。

如果你经常出汗，或者运动超过一个小时，或者经常处于炎热的环境中，建议用运动饮料代替普通水来补充电解质和能量。如果只是普通的运动，或者没有症状的人，完全没有必要大量补充电解质。

需要注意的是，电解质水(运动饮料)主要是为运动员设计的，不是为久坐的人设计的。除了电解质，电解质水还含有能为人体补充糖分的“热量”。一瓶500毫升的电解质水，含糖量可能高达几十克。根据《中国居民膳食指南》的推荐，成人每日添加糖的摄入量不应超过50g，控制在25g以下为好。所以，适度很重要。

发热补液可以自制口服补液。

针对网友对电解质水是否为盐水的质疑，许解释说“电解质水不等于盐水。”人体内的电解质包括钠、钾、氯、钙、镁、磷等多种体内离子，在人体内发挥各种生物效应，维持人体生命和新陈代谢。但在体液大量流失的情况下，补充盐水也会起到维持循环和血压的作用。

许说，当人们在奥米克隆遇到高烧症状时，他们可以在家里简单地用盐和糖粉进行口服补液。

在普通矿泉水瓶中加入一瓶盖盐，再加入一瓶盖白糖，白糖的级别约为6克，最后用2000ml温水冲泡。普通成年人要喝6-8次。高血压患者应注意适度减盐，并监测血压。

来源:湖北发布