荷尔蒙什么意思(男性荷尔蒙是什么意思)

男人应该练出什么样的身材？

我想大多数朋友的答案都会是

“穿衣显瘦，脱衣显肉”

不管你穿衣服还是没穿衣服。

能成为人群中的“行走荷尔蒙”。

那是什么样的数字？

是“穿衣显瘦，脱衣有肉”吗？

首先，你得明白一个“概念”

真正的“穿衣显瘦，脱衣显肉”

应该像男神彭于晏雨燕吧

这是所有男生都应该有的身材。

这样的数字

真的，老婆很有魅力~

男生真的应该去健身房。

健身前后

这是两种完全不同的生活。

健身前的彭于晏语嫣。

可能我也没想到吧

我现在也会这样吧？

“健身=整容”

这句话是真的！

看完男神的励志变化，你

你现在一定充满了野心。

我想冲进健身房，马上开始锻炼。

但我想告诉你一个“真相”

90%的人根本练不出这样的身材。

为什么不能练？

看看人民日报的这篇报道。

90%的人连减肥都坚持不下来。

更不用说塑形了。...

要知道，塑形比减肥还难。

所以很多人锻炼一两个月。

我开始找各种“借口”不去健身房。

你也找了吗

工作太忙，而且要加班没时间锻炼健身房离我家/公司太远了，不想去器械都不会用，网上的教学又太复杂了我冬天生的脂肪多，练不出好身材的一节私教课太贵了，不去了不去了

我们普通人塑造就这么难吗？

其实找对方法并不难。

小编给大家整理出了练普拉提的3个动作：

一、腰腹提拉动作:专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩在踏板上，双手握住把手，用腰腹的力量将双脚向上抬起，最高点与身体成90度，这样可以快速燃烧脂肪。每组做30次，每天5组。

这个动作主要针对腰腹部比较胖的朋友。坚持打卡30天，A4腰不再是梦。

二、核心训练

双脚踩在踏板上，双手紧握固定在胸前，用腰、腹、腿卷起，每组20个，每天做5组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部。坚持开30天，就能练出迷人紧致的身材~

三、抬臂动作:专门针对“独角兽手臂”

站在瑜伽垫上，双脚踩在担架上，用手臂的力量向上拉，每组30个，每天做5组。

这个动作主要针对瘦手臂内侧的崇拜肉，打造出紧致有型的手臂肌肉线条。坚持一个月，手臂会变得纤细紧致。

关于器材

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，经久耐用，健身动作多。

泡沫手柄升级加厚，柔软吸汗，不打滑不划伤手，完美避免健身时的意外伤害。

踏板的位置也是NBR防滑踏板，条纹踏板设计，踩鞋或赤脚都不会打滑，安全系数高。

很多人自己在家锻炼。选择这种张力绳，轻松方便，简单舒适，随时可以燃烧体脂。

配合普拉提健身法和拉力绳，只需38.8元，足不出户就能获得迷人身材！

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