什么是vc和pe私募(什么是vc食物有哪些)

最近总有人问我这样的问题:“我刷牙的时候牙龈总是出血。怎么了？”以及“运动时摔伤了怎么了？”其实这是VC表现的不足。一般来说，缺乏VC会导致嗜睡、疲劳、牙龈出血、易感染、伤口难以愈合。

很多人在某种程度上都有这样的症状，但其实VC在我们的日常饮食中是很容易得到的，但是如何科学的认识和补充VC却成了大家的一大难题。

为了给群众答疑解惑，邀请丁香医生签约作家、古和的妈妈开始现场教学，亲自示范如何吃天然VC，吃出健康。其中，北京市营养师协会主任顾中一提到，VC又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在水果和蔬菜中含量丰富。它具有抗氧化性，缺乏它会导致坏血病。在中国营养协会公布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，VC的推荐摄入量为100mg/天，相当于一个100g猕猴桃所含的VC量。

营养专家顾也在直播中提到，新鲜果蔬是人体所需VC的主要来源。但是，根据全国营养调查的数据，从20世纪80年代开始，居民的水果摄入量确实在逐渐增加，但蔬菜摄入量基本保持不变，尤其是深色蔬菜的比例较低。按照成人每天100mg VC的推荐摄入量，目前的数据是不达标的。所以专家列举了很多人通过VC泡腾片等VC补充剂来补充VC。这是可取的吗？专家解释说:“不是，VC泡腾片的剂量比较大，一般在500毫克到1000毫克之间，大量研究表明，高剂量摄入VC并不意味着能获得更多的健康益处，摄入过多的VC会增加草酸盐的排泄，可能会增加患尿路结石的风险；其次，VC泡腾片之所以能崩解，是因为它含有大量的碳酸氢钠。人体每天摄入的盐已经含有大量的钠。如果再吃VC泡腾片，就容易导致钠超标。”

此外，注册营养师蔡晓妈妈还提到，VC补充剂通常只有一种成分，可以防止VC摄入不足，但不能替代天然水果和蔬菜中的其他健康物质。因此，保证新鲜果蔬的摄入非常重要，其中富含VC的草莓、橙子、猕猴桃、甜枣建议多吃。

为了进一步让大家了解哪些食物富含VC以及VC的具体含量，小菜妈妈还列出了VC含量TOP5的食物:

绿色、红色、黄色的青椒、彩椒、苜蓿是蔬菜中含量非常高的；水果中鲜枣、沙棘、猕猴桃的VC含量名列前茅；另外，薯类也含有一定的VC。

她补充说，与国产猕猴桃相比，贾培阳光金果含有更高的营养价值。每100克贾培阳光金果含VC约108mg，接近中国猕猴桃的1.8倍。

直播中三位专家都提到的猕猴桃确实是增加VC摄入的绝佳选择。作为优质猕猴桃的代名词，贾培阳光金果不仅富含VC(一个水果可以满足成年人一整天的需求)，而且没有其他营养成分。在NCBI(美国政府官方生化机构)2013年发表的一篇论文中，研究人员比较了猕猴桃与橙子、苹果、香蕉、草莓、蓝莓等五种水果的营养含量，发现猕猴桃富含膳食纤维和VC。

在肉菜比例不平衡，蔬菜摄入不足的情况下，贾培阳光金果是膳食来源的良好补充，帮助肠胃蠕动，保持健康。最重要的是，猕猴桃除了膳食纤维之外，还含有丰富的其他营养成分和抗氧化剂，提供了直接吞咽膳食补充剂无法给予的良好口感和饱腹感。

说起贾培，这个品牌想必大家都不陌生——贾培成功将猕猴桃带到了全球54个国家和地区，成为“高品质猕猴桃”的代名词。每一箱猕猴桃从种植到采摘再到销售都经过了筛选。不仅头部均匀，甜度和硬度也很稳定。皮光滑，皮薄多汁，全是软软的，甜甜的，满满的甜味。不管是直接吃还是切成酸奶丁，都是不错的选择。

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