18厘米是几寸的盘子(18厘米是几寸碗)

本文作者

潘占和，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师。

人活一辈子，得癌症的几率有多大？一般来说，活得越久，患癌风险越大。不同的人患癌风险不同，以下几类人风险最大，要特别注意。

这五种人是患癌的高危人群。

1、中老年人，尤其是六七十岁以上的人。

年龄是癌症的主要危险因素之一。因为癌症不是一天长出来的，从正常细胞“突变”成癌细胞，不断分裂增殖成细胞团，到“看得见”可诊断的癌结节和肿块，需要相当长的时间，少则几年，多则十几二十年或几十年。当然，现在癌症也越来越年轻化。

2.“爱好”不好的人

也就是不良的生活方式和不良的饮食习惯。很多情况下，癌症可能是自己“惹”出来的，比如长期抽烟喝酒，经常熬夜，没有肉吃不开心(吃红肉和加工肉)，爱吃高糖饮食，缺乏运动，饮食不规律，暴饮暴食，吃各种油炸和烧烤食物，吃咸的和烫的食物，不注意饮食卫生，超重等等。

3.长期得不到释放的负面情绪和抑郁心态的人

癌症是一种“身体病”，也是一种“心脏病”，是一种身心疾病。癌症的发生发展与社会心理因素密切相关。不良的消极心理因素会增加患癌概率，也对癌症患者的治疗和康复产生负面影响，影响疗效预后。

4.生活或工作在癌症高发区的人们。

这主要涉及环境中的致癌因素。在一些地区，由于环境污染(空气污染、土壤污染、水污染等)，生活在这里的人患癌症的风险更高。).此外，有些职业需要经常或长期接触或接触某些癌症危险因素，其患癌风险相对较高。

5.有癌症家族史的人

癌症家族史主要是指一个家族中有多人患有不同类型的癌症或者直系亲属中有多人患有同一种癌症。

关注癌症预防的20个小细节

从细节做起，养成良好健康的生活方式，可以在一定程度上降低患癌风险。

你必须彻底戒烟。吸烟是对健康危害最大的不健康生活方式，必须坚决戒掉。不吸烟的人要劝阻身边吸烟的人，拒绝二手烟的危害。

2.不喝酒或偶尔喝少量中度酒精。应该尽可能避免白酒和其他烈酒。不能喝就尽量不喝。如果真的想喝，一定要控制量，偶尔喝少量。

3.保持正常体重，避免超重和肥胖。

4.坚持运动，避免久坐。久坐不动缺乏运动导致超重和肥胖，从而增加患结直肠癌和其他癌症的风险。建议每工作1 ~ 2小时起身运动15分钟。每天锻炼30分钟以上，每周至少150分钟。

5.保证必要的睡眠时间，作息规律，避免熬夜。建议成年人每天保证6-8小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡觉的时候不要开灯。

6.饮食要均衡，不能偏食。应该吃全谷物、肉类、蔬菜和水果，避免和减少垃圾食品，包括街头油炸食品。

7.多吃新鲜水果和蔬菜。品种和颜色要多样化，每天最好有五种以上不同的水果和蔬菜。少吃蔬菜水果，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，做清淡的饭菜来保持健康。

8.适量吃肉。以鱼肉等白肉为主，少吃猪牛羊肉等红肉。尽量避免或少吃加工肉类，如香肠、火腿、腊肉、咸肉、熏肉等。

9.饮食。杜从不吃早餐或暴饮暴食。吃得太多，不要暴饮暴食。

10.不喝而不喝水。不喝或少喝含糖饮料，白开水最好。

11.不要吃太咸。限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。

12.避免饮食过热。不要喝过热的食物或饮料或茶。

13.试着分享食物。不要共用餐具、毛巾等餐饮、生活用品，以减少或避免幽门螺旋杆菌的感染。

14.避免过度劳累。注意休息，劳逸结合。

15.定时排便。养成定时排便的习惯，不要憋着尿。

16.避免多个性伴侣。尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全行为，尽可能使用安全套，避免人乳头瘤病毒的传播。

17.减少或避免接触职业致癌环境。采取必要的职业暴露防护。

18.避免过多的阳光照射。日光浴要适度，不能太多。

19.远离焦虑。学会减压放松，不要长期处于焦虑和精神压力中。

20.接种疫苗。预防和控制乙肝和丙肝感染，接种乙肝疫苗；预防和控制人乳头瘤病毒(人乳头瘤病毒)感染，为学龄人口接种人乳头瘤病毒疫苗；对癌前状态(癌前疾病、癌前病变)进行及时规范的治疗。

早期癌症的15种症状和体征，

很多人忽略！

1.肿块和结节

肿瘤和结节不一定是癌症，所以我们可以初步判断:

看尺寸。结节越小越有可能是良性的，当然也不是绝对的，要注意随访复查；如果结节超过1厘米就要注意了。注意持续增大的结节，尤其是快速增大的结节，往往是恶性的，要特别注意。

看质地。柔软或囊状肿块往往是良性的；坚硬、固定或坚实的肿块往往是恶性的，但淋巴瘤的肿大淋巴结摸起来很硬。

第三，看边界和活跃度。良性肿瘤通常边界清楚，活性好；恶性肿瘤大多边界不清，常与周围组织粘连或融合，活性差。

2.持续的疼痛不是创伤

如果身体某个部位出现非外伤引起的、原因不明的持续性疼痛，应该去医院查明原因。

3.久治不愈就咳嗽

对于慢性咳嗽或痰中带血，特别是长期吸烟者，要警惕肺癌的可能。

4.不明原因的全身发热

如果发热原因不明且持续存在，应警惕癌症的可能，尽早进行相关检查。

5.莫名其妙的消瘦和疲劳

不主动减肥，不刻意节食，但减肥原因不明，或伴有厌食、乏力、乏力等。要找出原因，消瘦、疲劳也可能是癌症的表现之一。

6.除了出血没有外伤

非创伤性异常出血，如:

便血或呕血，要注意排除肠癌和胃癌的可能；

咳血、痰中带血要警惕肺癌；

不规则阴道出血或非月经出血可能与子宫内膜癌、卵巢癌等妇科肿瘤有关；

无痛性血尿或排尿困难，谨防泌尿系统肿瘤；

非外伤性鼻出血，注意排除鼻咽癌的可能。

7.异常消化持续存在。

如果消化不良持续存在，或者伴有胃酸反流、烧心、腹痛不适，就要警惕胃癌或食道癌的可能。

8.吞咽食物受阻

如果有胸骨后腹胀或烧灼感，胸骨后疼痛，或食道有异物感，特别是吞咽食物梗阻感，要警惕食管癌、喉癌的可能。

9.声音嘶哑持续存在，很难恢复

如果声音嘶哑难以恢复且持续时间较长，要警惕喉癌、肺癌等侵犯或压迫喉返神经的可能。

10.大便习惯的改变

如果大便的习惯、次数或性状发生变化(例如大便的形状变稀，大便内充满脓、血、粘液等。)，或者便秘腹泻交替，要警惕大肠癌。

11.白斑会增加灼烧感和瘙痒感

口腔白斑，女性外阴或男性阴茎龟头白斑迅速扩大伴有烧灼样瘙痒，应注意排除癌变。

12.痣增大和变色

如果痣突然增大，或边缘变得不规则，或颜色发生变化，或出现溃烂出血，或瘙痒疼痛，或痣上原有毛发脱落，怀疑可能是黑色素瘤。

13.容易发生骨折。

在没有明显或轻微外力作用下容易发生的骨折，可能是病理性骨折，要警惕骨恶性肿瘤。青少年如果有非创伤性关节痛和肿胀，要注意白血病。

14.溃疡伤口持续很长时间

如果皮肤伤口或溃疡持续存在，要警惕皮肤癌的可能性。口腔溃疡很常见，但如果长期不能愈合，就要警惕口腔癌的可能。

15.男性乳房异常

虽然男性乳腺癌很少见，但如果男性乳房生长异常或有其他异常变化，就要警惕男性乳腺癌的可能，尽早去乳腺专科就诊。

需要注意的是，以上表现并不具体，不能简单的坐对位置。只是提醒你要重视，去医院做进一步检查才能明确诊断。

本文来自:2022-09-29微信微信官方账号“肿瘤科医生”“人的一生患癌的概率有多大？五种人风险最大！最全抗癌手册，建议收藏，部分内容已删除，版权归原作者所有。

来源:健康时报