突然失眠是什么原因引起的(突然失眠睡不着有什么好的方法解决)

半夜保持清醒是一种怎样的体验？

网友A:睡着的时候突然醒了，心里喊的厉害。果然，我的大脑开始兴奋起来。开心的事和不开心的事都涌了进来，就像有一个大屏幕，让我睡不着。

网友B:只要半夜醒来，就睡不着。我不知道这是怎么回事。显然，我的眼睛疼得要死。很明显，我特别困。我就是睡不着。我只能听着别人的鼾声睁开眼睛直到天亮。

网友c:我一直在脑子里告诉自己睡觉！去睡觉吧！结果越催越睡不着。慢慢的，肚子开始饿了，头也疼了。半夜睡不着觉真的是一种折磨。我明天要去上班！

睡觉的目的很简单，就是要好好休息，但却成了奢望。偶尔失眠可以理解，大不了白天睡个午觉。如果经常失眠，整个人会处于崩溃的状态，随时都有危险。很奇怪，为什么半夜醒来后很难入睡？真的睡不着怎么办？接下来，我们来说说。

经常半夜突然惊醒，很难再睡着。发生了什么事?大部分是四个原因造成的。

1、更年期的到来——身体不适导致雌激素水平下降，所以睡不着。

如果你是45岁的女性，你应该考虑这个问题。为什么这么说？因为这个时期体内的雌激素水平就像骑自行车下坡一样，下降的速度非常快，内分泌水平紊乱，身体无法正常调节体温，所以身体会感到不适，突然从睡眠中醒来，然后就再也睡不着了。另外，你会发现你的月经少了，不规律了，心情也差了，对什么都很烦。

2、患有抑郁症——脑袋容易胡思乱想，控制不住自己的情绪。

如果一个人“没心没肺”，他的生活会更幸福。他躺在床上的时候，脑子里什么都没有，很快就会睡着。如果他得了抑郁症，大脑就会不由自主地想到一些不开心的事情，给自己施加压力，心事重重地睡去，一点动静就醒了。如果发现自己最近心情不太好，记忆力、行动力、睡眠都受到影响，要积极寻求医生的帮助。

3、大脑神经衰弱——可能是兴奋过度，也可能是容易疲劳。

患者容易受到外界光线和声音的影响，无法集中精力睡觉。听到雨声就联想到妖怪，听到汽笛声就联想到车祸。即使他们很累，也很难集中注意力。症状时好时坏。如果不及时治疗，会影响患者的性格和大脑的储存能力。

4、睡眠呼吸暂停综合征——经常把自己弄醒，容易猝死。

这种情况比较危险，你应该庆幸自己醒了。如果继续睡，情况很危险。通常出现在肥胖、腺样体肥大、鼻窦炎患者身上。当他们睡觉时，他们不能顺畅地呼吸。一旦氧气不能及时到达大脑，他们可能会因为缺氧太久而窒息甚至死亡。如果发现家人的鼾声在睡觉时突然停止，一分钟后又突然发出响亮的鼾声，就要引起重视了。你最好检查一下。

我不需要告诉你睡眠有多重要。如果发现自己的睡眠问题，一定要及时调整。如果它们是由疾病引起的，你应该治疗它们。如果是心理因素造成的，你要调整好自己的情绪，多和别人沟通。如果实在不行，就写在日记里鼓励自己，不然时间长了问题会越来越多。

睡眠不好应该怎么调理？

1.蒸汽眼罩，相信很多人都用过。它在你的眼睛上是温暖的，持续大约十五分钟，就像有人在按摩你的眼睛一样。有各种各样的香味。睡不着的时候，不妨戴上眼罩，闭上眼睛，仔细闻闻香味，有利于放松身体。

2、香薰，点燃后有香味，不喜欢浓烈香味的人可以尝试淡淡的香味，慢慢沉浸在香味中放松大脑，也可以配合香薰机，增加空空气的湿度，让卧室环境更适合睡觉。

3、饮食调理，想要睡个好觉，必须在饮食上下功夫。不能吃多也不能吃少，否则会影响睡眠。如果你太饿了，你可以喝半杯热牛奶，几颗红枣，一根香蕉。稍微垫一下肚子就好了。白天不要吃太油腻，尽量清淡，减轻肠胃负担，有助睡眠。

4、调理身体，半夜醒来大多是身体有问题的地方，所以调理身体是关键。气血不足就补充气血，身体太弱就增加营养。如有不适，及时检查，排除内因。治疗会是根本，身体会逐渐变强，睡眠会改善。

当你突然睁眼醒来时，不要着急，保持心态平衡，闭上眼睛睡觉，或者翻个身，抱着被子找个舒服的位置，睡觉。千万不要说“快去睡觉”。人们就是这样做的。越是焦虑，越是难以入睡。别想了。控制自己的大脑，想一些有用的事情，比如前一天的工作，第二天的计划。可能你的大脑感觉累了就会自动想睡觉。